Egy évvel azután, hogy a várható anyák otthoni edzéseinek bevezetése után az Apple Fitness+ új szülés utáni edzéseket adott az új anyák számára. Az új edzés-kimenetelek az anyáknak szólnak, akik hüvelyi vagy C-szakasz szüléseket adtak a maguk és a medencefenék megerősítésére, ami mentális és fizikai gyógyulási folyamatuk fontos része.
Általánosságban, hogy az anyák szülés utáni szülés utáni depressziót tapasztalnak meg, amely a szomorúság és szorongás tartós érzése, az energiahiány, az élvezet elvesztése, az alvás nehézsége és más tünetek. Az NHSállamokhogy a szülés utáni korai napokban minden tíz nőnél több mint 1 -et érint a szülés utáni depresszió, és néhány apát is érint.GyakorlatAz öngondozás részeként segíthet a gyógyulási folyamatban a szülők testének és mentális fitneszének elérésében.
Az Apple Fitness+ új szülés utáni edzések nem haladják meg a 10 percet
Annak érdekében, hogy az anyák megfelelő ütemben visszanyerjék mentális és fizikai egészségüket, az Apple Fitness+ a szülés utáni edzéseket legfeljebb 10 percig kínálja. ÉszrevetteCnet, az új szülés utáni edzéseket úgy tervezték, hogy előkészítsék az új szülők testét és elméjét, hogy fokozatosan felépüljenek a tudatos hűtésekkel.
A program új szülés utáni edzései tartalmazzák az erőt és az alapvető gyakorlatokat, beleértve néhányat, amelyek a medencefenéket célozzák meg. A medencefenék egy izomcsoport, amely támogatja a medence szerveit, amelyek pihennek a szülési folyamat során, és valószínűleg meg kell állni.
Miközben továbbra is jelentkezzen be az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megtudja, milyen szintű tevékenység a terhesség után, a fitnesz és az edzések mind a C-szakaszban részt vevő emberek számára, mind pedig a hüvelyi szülésben. Belefoglalják a módosításokat annak alapján is, hogy mennyire aktívak voltak a terhesség alatt, vagy enyhén vagy intenzíven szeretnénk újra edzeni.
Az Apple Watch által üzemeltetett Apple Fitness+ számos edzéstípus -típust kínál különféle preferenciákkal rendelkező felhasználók számára, mint például a HIIT, az Strenght, a jóga, a ThreadMill, a Cycling, a Meditation, a Time To Walk and Dun (kültéri) ülések és mások, amelyeket a világ minden tájáról professzionális oktatók készítettek. Minden héten új edzésprogramokat vezetnek be, akár 45 percig.
További olvasás:Az Apple Fitness+ 2024 -ben új hangos meditációkat, golf edzéseket és még sok mást indít