A mentális egészsége ugyanolyan fontos, mint a fizikai egészséged. Akár jelenleg a stressz és a szorongás küzd, vagy egyszerűen csak szilárd mentális jólét fenntartására törekszik, az iPhone mentálhigiénés alkalmazások valóban segíthetnek.
Érdemes lehet egy gyors módot a hangulat javítására, az érzelmek nyomon követésére, vagy segítségre van szüksége a pihenéshez vagy az alváshoz. Nézze meg ezeket a legjobb mentálhigiénés alkalmazásokat az iPhone számára, hogy megtudja, melyik vagy többre van szüksége a nyugalomhoz.
Tartalomjegyzék
- Mindshift CBT - A szerkesztő választása
- Hellbify - Hódító stressz és aggodalom
- Mosolygó elme - Meditáljon bármilyen életkorban
- Nyugodj - lazítson látnivalókkal és hangokkal
- Headspace - Aludj és meditálj
- PTSD edző-kezelje a poszt-traumás stressz rendellenességet
- WYSA - Csevegés a mentális egészségről
1. Mindshift CBT - A szerkesztő választása
A Mindshift CBT (kognitív viselkedésterápia) egy önsegítő alkalmazás, amely segíti az aggodalom, a stressz és a pánik érzéseit. Nem csak tippeket és trükköket fog kapni olyan dolgok kezelésére, mint a társadalmi szorongás, a pánikrohamok és a fóbiák, hanem többet tudjon meg ezekről a feltételekről, hogy megértse őket, és maga is.
Az alkalmazás napi bejelentkezést kínál a hangulatok rögzítéséhez, egy célmeghatározó eszköz a pályán való tartózkodáshoz, valamint a relaxáció és a tudatos meditációk vezetéséhez. Csatlakozhat a közösségi fórumhoz is, hogy megossza gondolatait, vagy segítsen másoknak, és exportálja az adatait az ülésekre tanácsadójával vagy terapeutával.
A legjobb az, ha nem kell fizetnie az alkalmazáson belüli szolgáltatásokért, így ez a legjobb ingyenes mentálhigiénés alkalmazás az iPhone számára.
Profit
Hátrányok
Ár: Ingyenes
2. Happy - Hódítsák a stresszt és az aggodalmat
A Happy segítségével meghódíthatja a szorongást és a stresszt, miközben az önbizalom és az egészséges szokások kiépítése rengeteg szerszám segítségével. Részt vehet olyan tevékenységekben, amelyek célja az Ön konkrét aggodalmainak kezelése, egy gyors játék lejátszása, amely segít kiütni a félelmeit, vagy belemerülhet olyan cikkekbe, amelyek perspektívát és önmegvalósítást hozhatnak.
Ezenkívül gyakorolhatja az éberséget, megtanulhatja egyensúlyba hozni a munkáját és a személyes életét, erősebb kapcsolatokat építhet fel, és az élet kihívásait látványokkal, audio zeneszámokkal és irányított relaxációs ülésekkel kezelheti. Dönthet úgy is, hogy mindent magántulajdonban tart, vagy csatlakozik az alkalmazásközösséghez a csoportos támogatás céljából.
Profit
Hátrányok
Ár: Ingyenes
3. mosolygós elme - Meditáljon bármilyen életkorban
Ha iPhone alkalmazást keres a gyermekek, a családok, valamint a felnőttek és az egyének segítésére, vessen egy pillantást a mosolygós elmére. A pszichológusok és az oktatók által kifejlesztett programok az éberségre, a pozitivitásra és az ellenálló képességre összpontosítanak az egészséges alvás, a kapcsolatok, a koncentráció és az edzés előmozdítása érdekében.
A mosolygós elme megfelelő a 3. és annál idősebb korosztály számára, külön családi programokat kínál, és minden szintre meditációkat kínál, kezdőktől a tapasztalatokig. Töltse le az offline használatra való munkameneteket is, nyomon követheti a hangulatot a bejelentkezésekkel, és engedélyezheti a sötét módot a pihenéshez lefekvés előtt.
Profit
Hátrányok
Ár: Ingyenes
4. Nyugodjon meg - lazítson látnivalókkal és hangokkal
A nyugodt az egyik legnépszerűbb mentálhigiénés alkalmazás a relaxációhoz, a meditációhoz és az alváshoz. Lazíthat a légzési ülésekkel, meditálhat szakértőkkel, és élvezheti a felnőttek és a gyermekek számára elérhető lefekvési történeteket.
Ez az iOS alkalmazás számos funkciót kínál, köztük számos figyelemfelkeltő témát, mint például a fókusz, a stressz és a boldogság, a 10 perces programok a szorongás csökkentésére, a nyújtás és a relaxáció mozgása, a hangok és a zene, hogy segítsenek az alvásban, és inspiráló történetek.
Profit
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 14,99 USD-tól kezdődnek)
5. Headspace - Aludj és meditálj
Egy másik fantasztikus lehetőség a fókuszálásra, a pihenésre, a stressz enyhítésére és a jobb alvás a fejtér. Részt vehet a napi meditációkban, és beállíthatja a jó éjszakai alvás jelenetét nyugtató hangokkal és elbeszéléssel. Ezenkívül figyelmes mozgásokat használhat a hangulat fokozására, a feszültség enyhítésére és a motiválásra.
Kurzusokkal, meditációkkal és gyakorlatokkal a Headspace rugalmasságot biztosít Önnek a megfelelő tevékenység kiválasztásához. Függetlenül attól, hogy általános szorongást és aggodalmat tapasztal, vagy ellenálló képességet és motivációt szeretne kiépíteni, a fejtér segíthet megbirkózni, adaptálni, pihenni, összpontosítani és középpontjában állni.
Profit
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli előfizetések 12,99 USD-tól kezdődnek)
6. PTSD edző-kezelje a poszt-traumás stressz rendellenességet
A VA Nemzeti PTSD -központja és a DOD Nemzeti Telehealth és Technológiai Központja létrehozta a PSTD edzőjét, hogy segítse a PTSD -ben szenvedőket. Ez az iPhone mentálhigiénés alkalmazás segít többet megtudni a feltételről, a szakmai ellátás részleteit és az önértékelést.
Testreszabhatja az alkalmazás eszközeit az Ön igényeinek megfelelően, csatlakoztathatja saját névjegyeit, fényképeit és zenéjét, és támogatást találhat a PTSD kezelésében. A relaxációs technikáktól a pozitív önbeszélgetésig a haragkezelésig, a PTSD Coach a legjobb terápiás alkalmazások, amelyek kiegészítik a jelenlegi kezelést.
Profit
Hátrányok
Ár: Ingyenes
7. WYSA - Csevegés a mentális egészségről
Valami kissé szokatlanul ebben a birodalomban beszélgethet Wysa -val, csakúgy, mint egy közeli barát. Az alkalmazás egy aranyos karaktert biztosít Önnek, hogy beszélgethessen arról, hogy érezze magát, mit küzd, mi van a tányéron a napra, és még sok más.
A szöveges beszélgetés során kiválaszthatja az előre beállított válaszokat a WYSA kérdéseire, vagy beírhatja a saját szavait. Akárhogy is, a WYSA segítséggel, megértéssel és támogatással válaszol a helyzetére. Függetlenül attól, hogy virtuális ölelésre, bölcsesség szavakra van szüksége, vagy egyszerűen csak szellőztetni, a WYSA lehet az új legjobb digitális barátja.
Az alkalmazás olyan gyakorlatokat biztosít, amelyek a szorongás kezelésére, a stressz verésére, a jobb alvásra, a fájdalom kezelésére, a harag kezelésére, a tudatára és a lista folytatására vonatkoznak. Ezenkívül áttekintheti a folyóirat részt a beszélgetések és a gyakorlatok áttekintése érdekében, hogy a WYSA utazásánál maradjon.
Profit
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlások 4,99 USD-tól kezdődnek)
A jó egészség mind az elme, mind a testről szól!
Javasolt olvasás:Hogyan lehet használni a mentálhigiénés funkciókat az iPhone -on
Nem kell diagnosztizált állapotban szenvednie, hogy segítséget kérjen a relaxációhoz, az alváshoz, vagy a stressz és szorongás enyhítéséhez. Mindannyian küzdenek időről időre. Ha a listán szereplő alkalmazás hosszú távon, rendszeresen vagy akár rövid ideig segíthet, érdemes megnézni. A jó mentális egészség elengedhetetlen mindannyiunk számára.
Ne feledje, hogy bár az iPhone mentális wellness alkalmazás hasznos, ez nem helyettesíti a szakmai gondozást vagy a terápiát. Ha a mentális jóléte vagy a szeretett embere, kérjük, konzultáljon orvosával az egészségügyi lehetőségek és a támogatás érdekében.