Venyttelyn tulisi olla olennainen osa päivittäistä rutiiniasi, koska siinä on monia etuja. Se on osoitettu auttavan lievittämään kipua, vähentämään lihaskipua, parantamaan joustavuutta, helpottamaan jännitystä ja välttämään vammoja. Vaikka on olemassa paljon terveyssovelluksia, jotka tarjoavat erilaisia harjoituksia, jotka auttavat sinua saamaan muodon, katsotaanpa joitain, jotka on suunniteltu lempeämmäksi. Hanki taivutus ja taipuminen näiden parhaiden venytyssovellusten kanssa iPhonelle ja iPadille.
Kello 1. Päivittäinen harjoituskouluttaja
Säästä muutama minuutti työskennellä vartaloosi tänään, ja se kiittää sinua huomenna. Hanki tämä sovellus ja aloita venytysmatka kätevällä 5-30 minuutin harjoituksella, jotka sopivat sekä miehille että naisille.
Harjoitukset osoittavat sertifioitu kuntovalmentaja ja kohdistavat kaikki tärkeimmät lihakset. Lisäksi se integroituu terveyssovellukseen näyttääksesi kuinka monta kaloria poltat.
Hinta:Vapaa
2. Yksinkertaisesti jooga - kodinopettaja
Tämä joogasovellus auttaa sinua rakentamaan voimaa ja joustavuutta. Siinä on kuusi tason 1 rutiinia, ja sertifioidut ohjaajat ohjaavat sinua jokaisen poseeraa. On myös suoratoistojoogakursseja, joihin voit virittää aikataulusi mukaan.
Se menee yksityiskohtaisesti siitä, kuinka siirtyä eri asentoihin ja muistuttaa sinua hengittämään liikkuessasi. Lisäksi se integroituu Apple Health -sovellukseen, joka antaa sinulle tarkan esityksen poltetuista kaloreista.
Lue lisää:Parhaat ajan seurantasovellukset iPhonelle ja iPadille vuonna 2025
Hinta:Vapaa
3. Aloita venytys
Jos haluat parantaa joustavuuttasi, tämä sovellus toimii valmentajana ja opastaa sinua lievän tai kohtalaisen aloittelijatason venymien läpi. Se parantaa vähitellen terveyttäsi ja liikkuvuuttasi, vaikka omistaisit vain muutaman minuutin päivässä.
Siinä on helppo noudattaa ohjeita ja grafiikkaa sisäänrakennetulla ajastimella. Viimeiseksi voit integroida tietosi Apple Health -sovellukseen seurataksesi ja tallentaaksesi harjoituksiasi ja kaloreita palaneet.
Hinta:Ilmainen (aloita venytyspalkkio - 1,99 dollaria)
4. 5 minuutin pilates -harjoitus
Pilates on erinomainen tapa venyttää vartaloasi, parantaa joustavuutta ja lisätä ydinvoimaa muodon saamiseksi. Tämä sovellus auttaa sinua rakentamaan rutiinin vain 5 minuuttia päivässä.
Kaikissa harjoituksissa on tarkat kuvaukset ja 3D -animaatiot, jotka auttavat sinua saamaan sen oikein. Joten se on ihanteellinen aloittelijoille, varsinkin jos sinut painostetaan aikaa. Yli 70 istuntoa on työskennellä.
Hinta:Ilmainen (sovelluksen sisäiset ostot alkavat 1,99 dollaria)
5. venytys - venytysluokat
Tässä on iPhonen ja iPadin venytyssovellus, joka tarjoaa tavoitteellisia videokursseja joustavuuden parantamiseksi. Asiantuntijaohjeet on pariksi henkilökohtainen koulutussuositus, edistymisen seuranta ja muut.
On tuhansia harjoituksia, virtauksia ja helppoja ohjeita kaiken ikäisille ja kuntotasoille. Voit edelleen nopeuttaa edistymistäsi kuratoitujen joustavuushaasteiden kanssa, sieppaamalla 'ennen ja jälkeen' kuvia matkalla nähdäksesi edistymisen.
Hinta:Ilmainen (sovelluksen sisäiset ostot alkavat 4,99 dollaria)
6. Kaia backAmain -helpotus
Jos kärsit selkäkipuista, tämä sovellus voi auttaa sinua hallitsemaan sitä kotona vain 15 minuutin päivittäisissä osissa. Se tarjoaa satoja harjoituksia, jotka lääkärit ja terveysasiantuntijat ovat kuratoineet ja suunnittelemat selkäkipujen lievittämiseksi.
Lisäksi siinä on älykkäitä algoritmeja, jotka säätävät harjoituksia kiputasoasi, kivun lokalisointiin ja päivittäiseen palautteeseen. Siinä yhdistyvät myös erilaisia liikkuvuus-, vahvistus- ja hengitysharjoituksia kivun fyysisten ja psykologisten syiden käsittelemiseksi.
Hinta:Vapaa
7. venytys ja joustavuus kotona
Aamun lämpenemisestä nukkumaanmenoon, tämä iOS-venytyssovellus on kumppanisi vahvalle ja terveelle vartalolle. Sillä on rutiineja vaihteleville tarpeille, kuten kivunlievitykseen tai ennen juoksua.
Ääni- ja videoopas varmistaa, että voit seurata helposti ja saada liikkeet oikein. Voit jopa luoda omia harjoitusrutiinejasi korvaamalla venykset, säätämällä järjestystä jne. Seurata myös kaloreitasi ja painoa.
Hinta:Ilmainen (premium kuukausittain - 4,99 dollaria)
8. Päivittäinen sydänharjoittelu - kouluttaja
Hanki nopea 5–10 minuutin päivittäinen sydänrutiini oman kodin mukavuudesta tällä sovelluksella. Siinä on sertifioitu henkilökohtainen valmentaja, joka osoittaa harjoituksia, jotka piiskaavat kehosi muotoon nopeasti.
Video- ja ajastimella varustetun minimaalisen käyttöliittymän avulla voit seurata ja ymmärtää jokaista harjoitusta helposti. Lisäksi se voi toimia offline -tilassa, joten riippumatta siitä, missä olet, voit saada kehosi liikkumaan sydämesi terveyden vuoksi.
Hinta:Vapaa
9. halkeaa harjoittelua, tee halkaisut
Venytä tiesi täydelliseen jakautumiseen tämän sovelluksen kanssa, auttaen sinua etenemään askel askeleelta vain 10 minuutissa päivässä. Siinä on sekoitus staattisia ja dynaamisia halkeamia, jotka auttavat parantamaan joustavuutta ja saavuttamaan tuloksia nopeammin.
Se on ihanteellinen harjoitussovellus kaikille tanssiin, balettiin, voimisteluun tai taistelulajeihin. Tule lähemmäksi lattiaa, koska halkeamat estävät vammoja, lisäävät lihasvoimaa, lievittävät lihasjäykkyyttä ja antavat sinulle paremman verenkierron.
Hinta:Ilmainen (poista mainokset - 5,99 dollaria)
Klo 10. Seuraa joogaa
Sisällytä jooga elämääsi lempeillä venytysluokilla tässä sovelluksessa. Siinä on asiantuntijoiden kuratoima istunnot vastaamaan erityistarpeitasi, kuten painonpudotusta, parannettua joustavuutta jne.
Voit asettaa viikoittaiset tavoitteet ja seurata edistymistäsi keräämällä merkkejä matkan varrella pitämään motivoituneita. Siinä on jotain kaikista terveystarpeistasi stressin helpotuksesta ja joogasta masennuksen torjumiseen joogan ja ruuansulatuksen lisäävien rutiinien matkustamiseen.
Hinta:Ilmainen (sovelluksen sisäiset ostot alkavat 1,99 dollaria)
Yhteenveto!
Oletko valmis joustavaksi näillä venytyssovelluksilla iPhonelle ja iPadille? Muista jakaa kokemuksesi kanssamme alla olevissa kommenteissa. Ja jos kuntotavoitteesi on leikata jonkin verran tuumaa vyötäröstäsi, tutustu parhaisiin painonpudotussovelluksiin.
Voit myös lukea nämä: