Terveyteen investoiminen iPhonen kautta maksaa mobiilidatastasi vain, jos yhdistät oikeat sovellukset. Vaikka iPhonessa on yksityiskohtainen terveyssovellus, siinä ei silti ole kaikkea mitä tarvitset yhdessä paikassa nauttiaksesi terveellisestä elämästä.
Siksi suosittelen tässä artikkelissa parhaita terveyssovelluksia iPhonelle. Kun nämä sovellukset on asennettu, voit hallita terveytesi perusosaa ja parantaa elämäntapaasi tietyin tarkoituksenmukaisin ponnistuksin.
Sisällysluettelo
- 1. Lasta: Jaksottainen paasto – Toimittajan valinta
- 2. Glucose Buddy Diabetes Checker
- 3. MyFitnessPal: Kalorilaskuri – Paras kuntoilusovellus
- 4. Instant Heart Rate: HR Monitor – Paras sydämen terveyssovellus
- 5. Heartify: Heart Health Monitor – mittaa sydämesi terveyttä
- 6. Minun ruokavaliovalmentajani – Painonpudotus – Paras ruokavaliosuunnitelman terveyssovellus
- 7. ShutEye: Sleep Tracker – Paranna unirytmiäsi
- 8. WebMD: Symptom Checker – Paras lääketieteen ammattilaisille
- 9. Strava: Run, Ride, Hike – paras liikeharjoittelusovellus
- 10. Tasapaino: Meditaatio ja uni – Paras meditaatioon
- 11. Pacer Askelmittari & Step Tracker – Intuitiivisimmat tilastot
⚠️Vastuuvapauslauseke:
Kun tarkastelemme parhaita iPhonen terveyssovelluksia, emme suosittele mitään niistä lääketieteellisten toimenpiteiden korvikkeena. Lääkärisi tai hoitajasi on paras henkilö puhua aina, kun sairastut tai olet huolissasi terveydestäsi.
1. Lasta: Jaksottainen paasto – Toimittajan valinta
Paras painonpudotusstrategia sisältää harjoituksen, terveellisen ruokavalion ja CBT-lähestymistavan.Ladataon ykkösvaihtoehto kestävään painonpudotukseen, jossa on kaikki sinulle mainitut mahdollisuudet. Lastan painonpudotussovellus tarjoaa turvallisen kokemuksen ja samalla pitkäkestoisia tuloksia – olennaista minkä tahansa painonpudotusohjelman onnistumiselle. Se tarjoaa käyttäjille terveellisiä strategioita, joiden tarkoituksena on juurruttaa uusi näkökulma ravitsemukseen.
Lasta käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) auttaakseen sinua muodostamaan terveellisempiä tapoja ja ajatuksia ruoasta. Tämä sisältää erityisiä ruokailutottumuksia, kuten ajoittaista paastoa, jotka ovat avain pitkäaikaiseen painonpudotukseen.
Sovellus tarjoaa myös psykologista tukea meditaation kautta, mikä antaa käyttäjille pääsyn resursseihin, jotka voivat lisätä heidän tietoisuuttaan ruuankulutukseen liittyvistä ajatuksistaan ja teoistaan. Tämän seurauksena Lasta erottuu muista sovelluksista lähestymistavan ja tehokkuuden suhteen, mikä tekee siitä markkinoiden parhaan painonpudotussovelluksen!
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 29,99 dollarista)
2.Glucose Buddy Diabetes Checker
Diabetes voi olla tappaja pitkälle edenneessä vaiheessa. Mutta mitä aikaisemmin kiinnität huomiota verensokeritasoosi, sitä suurempi on mahdollisuus joko havaita se aikaisemmin tai estää se. Glucose Buddy auttaa sinua hallitsemaan verensokeriasi diabeteshistoriastasi riippumatta. Voit yhdistää sen muihin hoitoihin, joita käytät itsellesi tai läheisellesi. Voit myös tarkistaa leposykkeesi sen sisäänrakennetulla näytöllä.
Toinen arvokas sovellusominaisuus on, että voit synkronoida sen Bluetooth-glukoosimittarin kanssa. Sinun on vastattava muutamaan diabeteshistoriaasi koskeviin kysymyksiin, kun avaat Glucose Buddyn ensimmäisen kerran. Ja sieltä voit asettaa tavoitteesi haluamallasi tavalla.
Voit myös synkronoida sen iOS Health -sovelluksen kanssa. Se lukee askeltietosi, kun yhdistät sen Health-sovellukseesi. Joten saatat haluta varmistaa, että määrität kävelyvakauden iPhonellesi käyttääksesi tätä synkronointivaihtoehtoa. Sovellus on saatavilla ohjelmakohtaisesti, josta nautit enemmän premium-paketilla. Suosittelen kokeilemaan seitsemän päivän ilmaista tilausta nähdäksesi, toimiiko kaikki hyvin kanssasi.
Kun aloitat, se vie sinut läpi diabeteksen herkistysistunnon; voit ohittaa sen, jos tiedät sen jo. Voit kuitenkin asettaa päivittäisiä kaloritavoitteita. Voit myös valita, kuinka usein haluat tarkistaa verensokerisi päivittäin. Jos unohdat todennäköisemmin pillerit, lyön vetoa, että haluat myös seurata saantiasi Glucose Buddyn avulla.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 12,99 dollarista)
3. MyFitnessPal: Kalorilaskuri – Paras kuntoilusovellus
Suosittelen MyFitnessPalia kaikille, jotka haluavat pysyä kunnossa ja lopettaa kaikkien maailman hiilihydraattien syömisen. Se auttaa sinua saavuttamaan tämän yhdistelmällä rutiineja, mukaan lukien päivittäiset harjoitukset, ateriasuunnitelmat, päivittäiset askelsuunnitelmat ja tietoiset motivaatiot.
MyFitnessPal auttaa sinua määrittämään päivittäisen kalorinsaannin, askeleet ja painonpudotustavoitteet. Voit hyödyntää sen ateriasuunnittelijaa syöttääksesi ruokareseptejä aterioita varten. Ihailen myös sen aterian skannaustoimintoa, jonka avulla voit skannata ruoan viivakoodin saadaksesi sen kalorimäärän.
Sovelluksessa on kuitenkin myös tietokanta erilaisista ruokayhdistelmistä, joten voit hakea ateriaa, jonka haluat lisätä suunnitelmaasi saadaksesi sen kaloritason.
Kun määrität päivittäisen kalorirajan, MyFitnessPal vähentää minkä tahansa lisäämäsi ruoan kaloritason kyseisestä päiväsuunnitelmasta. Tämä auttaa sinua löytämään tasapainon, jotta et ota suunniteltua pienemmäksi tai korkeammaksi.
Aterioiden oikea suunnittelu ja niiden yhdistäminen hyvään ja johdonmukaiseen harjoitteluun on rauhoittavampi tapa polttaa rasvaa ja pysyä kunnossa. Aterioiden suunnittelun lisäksi sovellus sisältää päivittäisiä harjoitusrutiineja, mikä tekee kuntotavoitteestasi saavutettavissa. Kojelauta näyttää tilastot ajan mittaan, ja voit seurata yleistä edistymistäsi täältä tavoitteidesi mukaan.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 9,99 dollarista)
4. Instant Heart Rate: HR Monitor – Paras sydämen terveyssovellus
Epäsäännöllinen syke on sydänsairauksien riskitekijä; et ehkä ole kiinnittänyt siihen huomiota. Instant Heart Rate Monitor on yksinkertainen sovellus, joka laskee, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa (BPM). Se tekee sen käyttämällä iPhonesi kameran linssiä kuuntelemaan pulssia etusormen kautta. Tämä edellyttää etusormen asettamista kameran linssiin, kunnes ajastin pysähtyy.
Se, että voit kiinnittää muistiinpanon tulokseen, on myös hyödyllistä, sillä se edistää edistymisen seurantaa. Voit myös tutkia tarkemmin, mitä sykkeesi kertoo terveydestäsi, tarkistaa stressitasosi tai saada sydänraportin, kun tilaat premium-paketin. Ja siellä on päivittäinen muistutus, jos todennäköisesti unohdat aikataulusi.
Voit merkitä aktiivisuutesi mittaushetkellä ymmärtääksesi paremmin, kuinka elämäntyylisi vaikuttaa sydämesi terveyteen ajan myötä. Voit esimerkiksi napauttaaTreenin jälkeinenilmaisemaan, että mittasit syketiheyden harjoituksen jälkeen. Ja näet kaikki aiemmat tilastot sovelluksen Insights-välilehdessä.
Haluatko jakaa tuloksesi muiden kanssa? Se on vain napauksen päässä. Sykemittari synkronoituu myös iPhonen sisäänrakennetun Health-sovelluksen kanssa, jolloin molemmat sovellukset voivat vaihtaa terveystietoja keskenään. Vaikka sovellus saattaa harvoin jäätyä, pakollinen sulkeminen ja uudelleen avaaminen ratkaisevat ongelman.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 0,99 dollarista)
5. Heartify: Heart Health Monitor – mittaa sydämesi terveyttä
Heartify pysyy niiden sydämissä, jotka haluavat seurata sykeään parantaakseen terveyttään ajan myötä. Sovellus on yksinkertainen ja siinä on sykemittari. Ja siellä on hälytys, joka muistuttaa sinua ajoitetusta sykemittauksestasi.
Heartifyn ainutlaatuinen myyntivaltti on kuitenkin sen biologinen ikälaskin, joka vertaa nykyistä sydämesi terveyttäsi tiettyyn ikään. Pidän tätä hyödyllisenä, koska voit käyttää sitä elämäntapasi parantamiseen. Se tekee tämän käyttämällä muutamien toimittamiesi tietojen yhdistelmää, mukaan lukien ikäsi, painosi, pituutesi ja monet muut.
Sovelluksen kojelauta on myös kattava ja näyttää viikoittaisen edistymisesi. Voit myös viedä sydäntietosi ja jakaa ne hoitajasi tai lääkärisi kanssa. Tilaamalla Heartifyn premium-paketin voit sisällyttää verenpaineesi (sfygmomanometrilla mitattuna).
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 4,99 dollarista)
6. Minun ruokavaliovalmentajani – Painonpudotus – Paras ruokavaliosuunnitelman terveyssovellus
Tässä on sovellus, joka tekee yhden asian ja tekee sen täydellisesti! My Diet Coach on toinen suhteellisen yksinkertainen ruokavalioon perustuva kuntosovellus, joka on auttanut monia ihmisiä saavuttamaan laihdutustavoitteensa.
Voit käyttää My Diet Coachia suunnitellaksesi reseptejäsi ja ateriasi, haluatko lihoa tai laihtua. Voit asettaa päivittäisen kaloritavoitteen ja seurata edistymistäsi kojelaudalta. Vaikka sinun on syötettävä ateriat välttääksesi yhden päivän väliin jäämisen, sovellus muistuttaa sinua tekemään niin, jos aktivoit ilmoitukset.
Se tukee myös ruokavaliotietojesi synkronointia sisäänrakennetun terveyssovelluksen kanssa terveystietojen vaihtamiseksi. My Diet Coach antaa sinulle vapaat kädet liikkua ja mukauttaa laihdutussuunnitelmaasi. Vaikka sovellus jumiutui muutaman kerran testauksen aikana, tyypillinen pakkosulkeminen ja uudelleenavaaminen ratkaisi ongelman.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 1,99 dollarista)
7. ShutEye: Sleep Tracker – Paranna unirytmiäsi
Hyvään uneen liittyvä tyytyväisyys ja itseluottamus ovat kaipauksen arvoisia. Säännöllinen unen ja elämän tasapaino on todellakin välttämätöntä terveellisen elämän kannalta. Saatat työskennellä kovasti päivän mittaan, mutta unihäiriöt heikentävät tuottavuuttasi yhä enemmän. ShutEye on kuitenkin yksi parhaista unenseurantasovelluksista.
En väitä, että se kallistaa sinut hetkessä unettomista painajaisista, mutta voit yhdistää sen mihin tahansa uniasiantuntijasi antamaan hoitoon saadaksesi parempia tuloksia. Se toimii varsinkin luonnollisten taustaäänien kanssa.
Unihäiriö ei ole vain silloin, kun et pysty nukkumaan. Se, mitä teet nukkuessasi, kertoo paljon terveydestäsi. ShutEye toimii iPhonesi mikrofonin kanssa ja kuuntelee mitä teet nukkuessasi. Mielenkiintoisempaa on, että voit seurata unirytmiäsi ajan mittaan ja käyttää tätä terveysriskien määrittämiseen. Vaikka voit aloittaa sovelluksen käytön ilmaiseksi, saat enemmän toimintoja premium-sopimuksella.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 7,99 dollarista)
8. WebMD: Symptom Checker – Paras lääketieteen ammattilaisille
WebMD auttaa monissa terveyteen liittyvissä ongelmissa, mutta sen oireiden tarkistus on huippuluokkaa. Vaikka sovellusta ympäröi monia hypeitä, se ei kuitenkaan korvaa lääketieteellisiä toimenpiteitä. Sovelluksessa on myös lääkkeenottomuistutus, jos unohdat usein ottaa lääkkeesi.
Toinen WebMD:n kätevä ominaisuus on sen lääkevuorovaikutusominaisuus, joka kertoo, onko kahdella tai useammalla lääkeyhdistelmällä haitallisia reaktioita. Etkö ole varma sinulle määrätystä lääkkeestä? Voit käyttää sen pilleritunnistetta sen määrittämiseen.
Pilleritunnisteen avulla voit määrittää lääkkeen visuaalisen kuvauksen avulla tai voit etsiä sen nimeä hakupalkista nähdäksesi, mitä se sisältää ja mitä se tekee. Vältä tämän ominaisuuden käyttöä, jos sinulla ei ole lääketieteellistä koulutusta.
Lue lisää:Terveyssovellus ei seuraa vaiheita iPhonessa? 9 tapaa korjata se
Käyttääksesi WebMD:n oireiden tarkistusta voit napauttaa mitä tahansa sen tarjoamaa ihmiskuvaa tai etsiä oirettasi nimenomaisesti. Tästä huolimatta sovelluksen kuumat terveysuutiset ja -oppaat ovat lisätietoa.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen
9. Strava: Run, Ride, Hike – paras liikeharjoittelusovellus
Strava ylpeilee päivittäisestä hikoilusta, jonka käyttö maksaa. Vaikka useimmat sovellukset tarjoavat valmiita harjoituksia ja harjoitussuunnitelmia, Strava hyödyntää yhteisön voimaa toteuttaakseen tavoitteesi. Siksi voit synkronoida sovelluksen Facebookin ja puhelimesi kanssa yhteydenpitoaksesi muihin ympärilläsi oleviin, jotka haluavat saavuttaa samanlaisen tavoitteen.
Halusitpa sitten kävellä, juosta, ratsastaa, vaeltaa tai asettaa tavoitteita mille tahansa liikeharjoitukselle, voit seurata edistymistäsi Stravan avulla. Siinä on myös sisäänrakennettu kartta, jonka avulla voit löytää uusia reittejä ympäriltäsi ja tehdä vaellus-, juoksu- tai pyöräilystäsi hauskempaa ja dynaamisempaa.
Kuten aiemmin mainittiin, Stravan kauneus on siinä, että se yhdistää sosiaalisen elämän. Joten sovelluksen avulla voit muodostaa ryhmiä ja luoda ryhmähaasteen; tähän saattaa liittyä tiettyjen tavoitteiden asettaminen tiimillesi ja parhaiden osallistujien palkitseminen.
Käytä sovelluksen GPS-tallenninta etäisyyden tallentamiseen välttääksesi prosessin huijaamisen ja kurinalaisuuden.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 11,99 dollarista)
10. Tasapaino: Meditaatio ja uni – Paras meditaatioon
Balance auttaa sinua saamaan parhaan hyödyn mielenterveydestäsi päivittäisen motivaation ja meditaation avulla.Pidän erityisesti meditaatio-osiosta, joka tarjoaa mukaansatempaavamman tunteen kuin miltäkään sen kaltaisella sovelluksella voi saada.
Voit halutessasi vaihtaa meditaation ohjaajaa samalla, kun uppoudut meditaatioon ohjaajasi opastuksella. Balancessa on myös unta tukeva osio, joka tarjoaa enemmän kuin näkee. Siinä on esimerkiksi alaosioita pohdintaa varten, unilauluja, helppoja päiväunien ideoita ja paljon muuta.
Voit jopa käyttää uni lapsille -osiota auttamaan osastosi nukahtamisessa. Voit myös asettaa päivittäisiä tavoitteita Balancessa. Premium-ostoksella saat kuitenkin käyttöösi enemmän ominaisuuksia.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 11,99 dollarista)
11. Pacer Askelmittari & Step Tracker – Intuitiivisimmat tilastot
Pacer on toinen sovellus, joka seuraa päivittäistä liikeharjoitustasi ja kannustaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. Sovellus synkronoituu täydellisesti Health-sovelluksen kanssa, jotta voit lukea aiemmat vaiheesi. Askel- ja terveystietosi visuaalinen esitys on houkuttelevampi kuin se, miten Health-sovellus esittää ne.
Siinä on sisäänrakennettu GPS liikkeesi tallentamiseen, joten se voi kirjata ajamasi matkan kojelautaan. Voit myös seurata kaloreitasi ja painoasi. Sen avulla voit myös tallentaa verenpaineesi; tämä auttaa sinua näkemään, kuinka sydämesi toimii, vaikka harjoittelet ajan mittaan.
Sovelluksen harjoitusosiossa on tarpeeksi erilaisia lajikkeita, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa. Mutta se riippuu myös johdonmukaisuudestasi. Tämä ominaisuus vaatii kuitenkin tilauksen. Pacer tarjoaa myös alustan, jolla voit tutkia sosiaalista elämääsi. Jos tarvitset ponnistelua pysyäksesi johdonmukaisena, voit kutsua ystäviä Paceriin. Ja voit vapaasti jakaa terveystietosi lääkärisi kanssa.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 3,99 dollarista)
Terveyssovellukset iPhonelle tarjoavat monia etuja ja auttavat sinua hallitsemaan terveyttäsi ja elämäntapaasi liikkumatta tuumaakaan. Mutta vaikka ne ovat käteviä itsehoitoon, sinun tulee yhdistää ne muihin lääketieteellisiin toimenpiteisiin saadaksesi parempia tuloksia. Jos olet epävarma terveyssovelluksesta, suosittelen, että näytät sen lääkärillesi tai hoitajallesi ennen sen käyttöä.
Onko sinulla kysyttävää tai kommentteja? Kerro minulle alla olevassa kommenttiosassa.