iPhonen näytön tuijottaminen pitkiä aikoja, etenkin yöllä, voi rasittaa silmiä ja häiritä untasi. Onneksi iPhonessasi on useita työkaluja, jotka auttavat hallitsemaan sinistä valoa. iPhonessa on asetus, joka auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.Night Shift muuttaa näytön värit lämpimämpiin sävyihin yöllä.
Tämä ominaisuus on helppo ottaa käyttöön. Käyttäjät voivat määrittää sen muutamassa vaiheessa. Se voi toimia aikataulun mukaan tai kytkeä päälle manuaalisesti.
Night Shift voi auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin. Se voi myös tehdä puhelimen katsomisesta mukavampaa yöllä. Monet ihmiset pitävät tätä asetusta hyödyllisenä silmilleen ja terveydelleen.
Lisää luettavaa:Kuinka sammuttaa näppäimistön valo Macissa
Kuinka säätää sinistä valoa iPhonessasi
Night Shift: Sisäänrakennettu sinisen valon suodatin
Puhelimen sininen valo voi vaikeuttaa nukahtamista, mutta onneksi Night Shift on Applen vastaus siniselle valolle altistumisen vähentämiseen. Se vaihtaa automaattisesti näytön värejä lämpimämpiin sävyihin, mikä helpottaa silmiäsi, etenkin yöllä.
Yövuoron ajoitus
- Siirry osoitteeseenAsetukset > Näyttö ja kirkkaus > Night Shift.
- Kytke päälleAikataulutettu.
- AsetaFromjaVastaanottajakertaa sovittaaksesi haluamasi aikataulun. (Auringonlaskusta auringonnousuun on suosittu vaihtoehto.)
Yövuoron manuaalinen käyttöönotto
- Siirry osoitteeseenAsetukset > Näyttö ja kirkkaus > Night Shift.
- Kytke päälleOta manuaalisesti käyttöön huomiseen asti.
Värilämpötilan säätö
Voit muokata sitä, kuinka lämpimiä värit näyttävät:
- Siirry osoitteeseenAsetukset > Näyttö ja kirkkaus > Night Shift.
- UnderVärilämpötila, siirrä liukusäädintä oikealle näyttääksesi lämpimämmältä (keltaisemmalta) tai vasemmalle saadaksesi vähemmän lämpimän (sinisemmän).
Värisuodattimet: Vahvempaan sinisen valon vähentämiseen
Jos tarvitset vielä enemmän näytön värejä, kokeile värisuodattimia.
Värisuodattimien käyttöönotto
- Siirry osoitteeseenAsetukset > Helppokäyttöisyys > Näyttö ja tekstin koko > Värisuodattimet.
- Kytke päälleVärisuodattimet.
- ValitseVäri Sävy.
- SäädäIntensiteettijaVärisävyliukusäätimiä mieltymystesi mukaan. (Voit vähentää sinistä valoa parhaalla mahdollisella tavalla siirtämällä Hue-liukusäädintä kokonaan vasemmalle saadaksesi punaisen sävyn ja lisäämällä voimakkuutta maksimiin.)
Lisävinkkejä
- Todellinen sävy:Harkitse True Tone -toiminnon käyttöönottoa, joka säätää näytön valkotasapainon automaattisesti ympäristön valaistuksen mukaan. Se voi auttaa vähentämään silmien rasitusta eri ympäristöissä.
- Vähennä kirkkautta:Näytön kirkkauden vähentäminen, erityisesti heikossa valaistuksessa, voi myös auttaa vähentämään silmien rasitusta.
- Kolmannen osapuolen sovellukset:Jos haluat kehittyneempiä sinisen valon suodatusvaihtoehtoja tai ominaisuuksia, kuten himmennyksen alle järjestelmän vähimmäisarvon, tutustu App Storen kolmansien osapuolien sovelluksiin.
Avaimet takeawayt
- iPhoneissa on Night Shift -ominaisuus, joka vähentää sinistä valoa
- Night Shift voidaan asettaa käynnistymään automaattisesti tai manuaalisesti
- Sinisen valon vähentäminen voi parantaa unen ja silmien mukavuutta
Sinisen valon ymmärtäminen ja sen vaikutukset uneen ja terveyteen
Sininen valo vaikuttaa uneen ja terveyteemme monin tavoin. Se voi muuttaa kehomme kelloa ja aiheuttaa silmien rasitusta näytöistä.
Sinisen valon altistumisen tiede
Sininen valo on osa valoa, jonka voimme nähdä. Se tulee auringosta ja digitaalisista näytöistä. Päivällä sininen valo pitää meidät hereillä ja valppaina. Mutta yöllä se voi pilata unemme.
Sininen valo estää elimistöämme valmistamasta melatoniinia. Tämä hormoni auttaa meitä nukahtamaan. Kun katsomme näyttöjä ennen nukkumaanmenoa, on vaikeampaa torkkua.
Kehollamme on luonnollinen uni-heräilysykli, jota kutsutaan vuorokausirytmiksi. Sininen valo voi hävittää tämän. Tämä johtaa huonoon unen laatuun ja päiväväsymykseen.
Sininen valo ja digitaalinen silmien rasitus
Näytön katsominen pitkään voi vahingoittaa silmiämme. Tätä kutsutaan digitaaliseksi silmien rasitukseksi. Merkkejä ovat:
- Kuivat silmät
- Epäselvä näkö
- Päänsärkyä
- Niska- ja hartiakipu
Sininen valo ei ole ainoa silmien rasituksen syy. Mutta sillä on suuri rooli. Näytön kirkas valo saa silmämme työskentelemään kovemmin. Tämä väsyttää heidät nopeammin.
Sinisen valon hallinta parempaan terveyteen
On olemassa tapoja vähentää sinistä valoa ja suojella terveyttämme:
- Käytä laitteiden yötilaa
- Käytä sinisiä valoa estäviä laseja
- Pidä taukoja näytöistä
- Hämärät valot yöllä
- Hanki enemmän luonnonvaloa päivän aikana
Nämä vaiheet voivat parantaa unta ja vähentää silmien rasitusta. On parasta välttää näyttöjä 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näin kehosi valmistaa melatoniinia luonnollisesti.
Voit myös kokeilla sovelluksia, jotka suodattavat laitteidesi sinistä valoa. Joissakin puhelimissa tämä ominaisuus on sisäänrakennettu. Näiden työkalujen käyttäminen voi helpottaa ruutuaikaa silmissäsi ja unessa.
Sinisen valon asetusten määrittäminen iPhonessa optimaalista katselua varten
IPhone tarjoaa tapoja vähentää sinistä valoa silmien mukavuuden ja unen parantamiseksi. Käyttäjät voivat säätää asetuksia suodattaakseen sinistä valoa ja muuttaakseen näytön värejä.
Night Shiftin käyttäminen iPhonessa ja iPadissa
Night Shift on sisäänrakennettu ominaisuus, joka vähentää sinistä valoa iPhonessa ja iPadissa. Ota se käyttöön siirtymällä kohtaan Asetukset > Näyttö ja kirkkaus > Night Shift. Voit asettaa sen toimimaan auringonlaskusta auringonnousuun tai tehdä oman aikataulusi. Night Shift muuttaa näytön värit lämpimämpiin sävyihin, mikä voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Ominaisuus julkaistiin ensimmäisen kerran iOS 9.3:ssa. Se on helppokäyttöinen eikä vaadi ylimääräisiä sovelluksia. Voit myös ottaa Night Shiftin nopeasti käyttöön ohjauskeskuksesta painamalla kirkkauden liukusäädintä.
Värilämpötilan ja näytön kirkkauden säätäminen
Night Shift -valikossa voit muuttaa näytön lämpöä. Siirrä liukusäädintä tehdäksesi väreistä enemmän tai vähemmän oransseja. Lämpimämpi asetus tarkoittaa vähemmän sinistä valoa, mutta värit voivat näyttää erilaisilta.
Näytön kirkkaus vaikuttaa myös siniseen valoon. Alhaisempi kirkkaus voi auttaa silmiäsi. Voit muuttaa sitä valitsemalla Asetukset > Näyttö ja kirkkaus. Voit myös ottaa automaattisen kirkkauden käyttöön. Tämä muuttaa näytön valoa sen mukaan, mitä ympärilläsi on.
Vaihtoehtoiset sinisen valon vähennystekniikat
Värisuodattimet tarjoavat toisen tavan leikata sinistä valoa. Siirry kohtaan Asetukset > Helppokäyttöisyys > Näyttö ja tekstin koko > Värisuodattimet. Ota Color Tint käyttöön ja valitse lämmin väri. Tämä toimii koko ajan, ei vain yöllä.
Jotkut ihmiset käyttävät sinistä valoa estäviä näytön kansia. Nämä kiinnittyvät iPhonen näyttöön estämään sinisen valon. Ne toimivat muuttamatta asetuksia, mutta ne voivat saada näytön näyttämään erilaiselta koko ajan.
App Storen sovellukset voivat myös auttaa vähentämään sinistä valoa. Niissä on usein enemmän vaihtoehtoja kuin sisäänrakennetut ominaisuudet. Applen omat työkalut toimivat kuitenkin hyvin useimmilla ihmisillä.
UKK
Näin voit tehokkaasti vähentää tai poistaa sinistä valoa iPhonessasi:
1. Käytä yövuoroa:
- Night Shift on Applen sisäänrakennettu sinisen valon suodatin. Se siirtää näytön värejä lämpimämpiin sävyihin, mikä helpottaa silmiä, etenkin yöllä.
- Ota Night Shift käyttöön siirtymällä kohtaan
Settings > Display & Brightness > Night Shift. - Voit ajastaa Night Shiftin käynnistymään automaattisesti auringonlaskun aikaan ja sammumaan auringon noustessa tai ottaa sen käyttöön manuaalisesti seuraavaan päivään.
- Voit myös säätää värilämpötilaa saadaksesi näytöstä lämpimämmän (keltaisemman) tai viileämmän (vähemmän keltaisen).
2. Käytä värisuodattimia tehokkaamman sinisen valon vähentämiseen:
- Jos tarvitset vielä enemmän sinistä valoa, käytä Värisuodattimet-ominaisuutta.
- Siirry osoitteeseen
Settings > Accessibility > Display & Text Size > Color Filters. - Ota Värisuodattimet käyttöön ja valitse "Värisävy"-vaihtoehto.
- Poistaaksesi sinisen valon kokonaan, siirrä "Hue" -liukusäädintä kokonaan vasemmalle (spektrin punaista päätä kohti) ja lisää "Intensity" -liukusäädintä maksimissaan.
Lisävinkkejä:
- Vähennä kirkkautta:Näytön kirkkauden vähentäminen voi myös vähentää silmien rasitusta.
- Todellinen sävy:Ota käyttöön True Tone, joka säätää automaattisesti näytön valkotasapainon ympäristön valoon sopivaksi, mikä vähentää silmien rasitusta entisestään.
- Kolmannen osapuolen sovellukset:Jos haluat kehittyneempiä sinisen valon suodatusvaihtoehtoja tai ominaisuuksia, kuten himmennyksen järjestelmän vähimmäistason alapuolelle, harkitse kolmannen osapuolen sovellusten tutkimista App Storesta.
Muista, että vaikka siniselle valolle altistumisen vähentäminen voi olla hyödyllistä etenkin yöllä, sen poistaminen kokonaan voi vaikuttaa värien tarkkuuteen ja yleiseen katselukokemukseen. Löydä sinulle parhaiten sopiva tasapaino.