A dohányzás egy függőség, és nem kell hozzá, hogy része legyen önnek vagy szeretteinek. Nem kérdezném meg, miért vagy itt, és ezt olvasod. Tudom, hogy szándékosan tesz lépéseket a dohányzás abbahagyása érdekében, vagy megoldást keres egy szeretett személy számára. És ez az erőfeszítés része. Bár gondolhatta volna a terápia néhány formáját, felsoroltam a legjobb iPad és iPhone alkalmazásokat, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról.
Tartalomjegyzék
- 1. Dohányzásmentes: Hagyja abba a dohányzást most – a szerkesztő döntése
- 2. Kwit: Hagyja abba a dohányzást végleg! – A legjobb kognitív és viselkedési megközelítés
- 3. Leszokni a dohányzásról – 100 napos leszokási programot tartalmaz
- 4. QuitGuide: Dohányzás abbahagyása – teljesen ingyenes
- 5. Leszokni a Dohányzásról Segítő: Hagyd abba most – Határozza meg vágyait
- 6. QuitSure: Könnyen hagyja abba a dohányzást – Csevegés egy életmód edzővel
- 7. Quit Smoking Hypnosis by MT – Hipnotikus meditációs hangot tartalmaz
1. Dohányzásmentes: Hagyja abba a dohányzást most – a szerkesztő döntése
A Smoke Free inkább programot kínál, mint alkalmazást. Ez a legjobb alkalmazás, ha meg szeretné jutalmazni magát a dohányzástól való távolmaradásért. És a legtöbb esetben bevált technikáknak veti alá Önt a dohányzásról való leszokásban.
Az alkalmazás először rákérdez az Ön dohányzási szokására, hogy meghatározza a dohányzás súlyosságát. Ezután ezt használja a viselkedési terápiák testreszabásához. Ezen túlmenően, hogy ez megfontoltabb legyen, megoszthatja a kilépés dátumát barátaival és családjával.
A gép-ember AI interfész egyike azoknak a funkcióknak, amelyeket értékesnek talál, ha lépést tart. Tehát ez egy intelligens coaching szolgáltatás, amely minden tippet kínál a dohányzás abbahagyásához. Az elszámoltathatósági és jutalmazási programját is nagyon hasznosnak találom.
Ezenkívül az alkalmazáson belüli dedikált naplóban dokumentálhatja napi előrehaladását, és jutalmat kaphat a dohányzás abbahagyásáért. Az alkalmazás legtöbb funkciója ingyenesen elérhető. Előfordulhat azonban, hogy előfizet a prémium szolgáltatására, hogy mélyebben beágyazza magát átfogó programjába.
A leszokással kapcsolatos tippek mellett van egy külön program is, amely megmutatja, mit nyerhetsz azzal, ha megszabadulsz ezektől a pálcikáktól. Az irányítópulton található egy statisztikai rész is, amely megmutatja az idő előrehaladását, és azt, hogy mennyi pénzt takarított meg a dohányzás elkerülésével.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 0,99 dollártól kezdődik)
2. Kwit: Hagyja abba a dohányzást végleg! – A legjobb kognitív és viselkedési megközelítés
A Kwit alkotói megértik, hogy a függőségről való leszokás lépésről lépésre haladó folyamat, amelyet minden szakaszban nyomon kell követni. Tehát az alkalmazás kognitív és viselkedési terápiákat használ, hogy csökkentse a dohányzás mértékét, amíg végre szabad lesz.
Ha a visszaesések miatt rosszul érzi magát, vagy motiválatlan, a Kwit gamification és megerősítési programjai megjavítanak. Valóban, van megoldás az Ön számára, függetlenül attól, hogy milyen függőségben van. Azonban, mint néhány más cigarettáról leszoktató alkalmazás, ez is az Ön dohányzási szintjét használja fel arra, hogy tippeket javasoljon egy 9 lépésből álló programban a dohányzás abbahagyása érdekében.
Az alkalmazás használatának megkezdéséhez először meg kell adnia az információkat, beleértve a naponta elszívott cigaretták számát és az arra fordított összeget. Így az alkalmazás nyomon követheti az előrehaladást az idő múlásával. A Kwitz rendelkezik egy napló funkcióval is, amely automatikusan segít nyomon követni az előrehaladást, szintalapú megközelítésben.
A Kwit lenyűgöző tulajdonsága, hogy az alkalmazáson keresztül csatlakozhat egy Facebook vagy Instagram támogatási csoporthoz. Tehát biztos lehetsz benne, hogy nem vagy egyedül a küzdelemben.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 6,49 dollártól kezdődik)
3. Leszokni a dohányzásról – 100 napos leszokási programot tartalmaz
A Quit Smoking egy 100 napos dedikált program segít Önnek abban, hogy teljesen abbahagyja a cigarettát. Az alkalmazás egyszerű, de számos pszichoszociális eszközt kínál, amelyek segítenek enyhíteni a függőséget, és végül eltüntetni. És van egy díjszakasz, amely uszályt nyújt az elért eredményeidért.
Ezenkívül van egy külön sóvárgási rész, ahol meghatározhatja a dohányzásra késztető dolgokat. A dohányzás rehabilitációjának tesztelt klinikai megközelítéseire is támaszkodik.
Azonban a Quit Smoking szinkronizálja a figyelmét a leszokási programmal egy öndöntő megközelítést alkalmazva. Ezért úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást azon a napon, amikor elkezdi használni a Quit Smoking alkalmazást. Ez hasznos, mert az elhivatottság érzését kelti.
Mivel sokan szeretik, kezdeti kérdéseket tesz fel, hogy felmérje a dohányzási szintjét, hogy segítsen nyomon követni fejlődését. Az alkalmazás nagyrészt ingyenes. De fejlettebb segítőket előfizetéssel kap. Például kap egy megtakarítási cél részt a prémium csomaggal.
Érdekes módon az irányítópult egy statisztikaréteg, amely megmutatja, hogy hány napig nem vett cigarettát, és mennyit spórolt meg a dohányzás elkerülésével.
Végső soron az alkalmazás egészségtudatosság részében nyomon követheti előrehaladásának egészségére gyakorolt hatását. Ne feledje, hogy ez a rész csak oktatási jellegű, nem pedig valós idejű állapotellenőrző.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 1,99 dollártól kezdődik)
4. QuitGuide: Dohányzás abbahagyása – teljesen ingyenes
A QuitGuide egy egyszerű alkalmazás, amely lehetővé teszi, hogy leszokjon a dohányzásról, és megossza híreit barátaival az elszámoltathatóság érdekében. Ezenkívül megadhatja a leszokás okát is, így emlékeztetőt állíthat fel arra az esetre, ha visszatérne a dohányzáshoz. Személyre szabhatja leszokási terveit, és tippeket kaphat a dohányzásról való leszokáshoz.
A QuitGuide még személyazonosságot is ad azáltal, hogy lehetővé teszi profilkép feltöltését. A többi alkalmazáshoz hasonlóan a dohányzási szokásait is meg kell határoznia az indításkor. Ez azonban különbséget jelent, mivel figyelembe veszi a vágy pillanatait.
A QuiteGuide néhány egyedi attribútuma az irányítópulton lévő előrehaladás és visszaesés gomb. Ez nemcsak a napi fejlődés rögzítését segíti elő, hanem azt is lehetővé teszi, hogy jelentést készítsen, amikor visszaesése van. Tehát az alkalmazás végül is figyelembe veszi a visszaeséseket.
Végső soron van egy statisztikai rész, amelyen megtekintheti az előrehaladását. Összességében a QuitGuide ideális alkalmazás erre a célra, és ami még feltűnőbb, hogy az értéke ellenére ingyenes. A felhasználói felület azonban lehet jobb is.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes
5. Leszokni a Dohányzásról Segítő: Hagyd abba most – Határozza meg vágyait
Tehát szeretne leszokni a dohányzásról egy intuitív, de egyszerű alkalmazás segítségével? A Quit Smoking Helper a legjobb megoldás.
Az irányítópulton megjelenik egy dohányzásmentes idő, amely megmutatja, hogy hány napot vagy órát töltött dohányzás nélkül. Ezenkívül megtekintheti azt az összeget, amelyet megtakarított a dohányzás abbahagyása mellett. Az alkalmazás azonban átfogó egészségügyi előrehaladást biztosít ezen statisztikák alapján.
A gyönyörű felhasználói felülettel párosulva elképesztő, hogy az egység egységei hogyan működnek együtt a cél elérése érdekében. Ráadásul jutalmakat is kap az elért eredményeiért. Útját a naplórész segítségével is dokumentálhatja, ha szeretné. Ezenkívül tartalmaz egy Cravings részt, amely lehetővé teszi, hogy felmérje azokat a tényezőket, amelyek kiváltják a dohányzást.
Ezenkívül ez számos küldetést tartalmaz, amelyek célja, hogy segítsen eltávolítani a dohányzást az életéből. Itt jegyzeteket készíthet, és megtudhatja, miért káros a dohányzás az egészségére.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 1,99 dollártól kezdődik)
6. QuitSure: Könnyen hagyja abba a dohányzást – Csevegés egy életmód edzővel
Függetlenül attól, hogy rendszeres olvasó vagy hallgató, a QuitSure-ban megtalálható minden tipp, amely segít leszokni a dohányzásról bármelyik formátumban. Őszintén megvallva, nem vártam sokat a Quitsure-tól, de lenyűgözött a felhasználói élménye és a felülete. Még jobb lett volna, ha választhat mindkettőt, vagy válthat a lehetőségek között. Sajnos erre nincs előírás.
Az alkalmazás egy alapos 6 napos rehabilitációs programon vezet végig, a tippek pedig modulokban vannak. Az alkalmazás szabályai szerint egy modult egy nap alatt kell teljesíteni.
Ezen kívül vannak gyakorlatok az egyes modulok kiegészítésére. Ezek csak a prémium csomagban érhetők el. A programot bármikor újraindíthatja, és törölheti a kezdeti folyamatot, ha úgy érzi, hogy újra kell indítania.
Egy másik napi lépésben át kell tekintenie az utasításokat, és meg kell tekintenie napi előrehaladását. Mindezek az alkalmazás azon erőfeszítései, hogy elmerülhessen a rengeteg programban.
Bár egyes funkciók ingyenesek, érdemes a prémiumot választani, hogy jobban részt vegyen a QuitSure által nyújtott szolgáltatásokban. Végső soron az alkalmazás tartalmaz egy platformot, ahol akár egy életmód edzővel is cseveghet.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 9,99 dollártól kezdődik)
7. Quit Smoking Hypnosis by MT – Hipnotikus meditációs hangot tartalmaz
Ahogy a neve is hangzik, a Quit Smoking Hypnosis olyan hipnotikus meditációk tárháza, amelyek audio formátumban állnak rendelkezésre, hogy segítsen leszokni a dohányzásról.
Tehát ez nem olyan fajtákat tartalmaz, mint a többi alkalmazás, hanem nagyobb hangsúlyt fektet a rövid meditációkra, amelyeket többször is meghallgathat. Az alkalmazás ingyenes közvetítő hangdarabokat tartalmaz, de a legtöbb csak a prémium csomagban érhető el. Letöltheti a hanganyagot offline hallgatáshoz, vagy megoszthatja szeretteivel.
Bár az alkalmazás mentes a dinamikus programoktól, meditációs forrásként kombinálhatja más alkalmazásokkal. Az alkalmazás válaszkészsége azonban kissé késik. És ez befolyásolja a felhasználói élményt. Ez azonban nem befolyásolja jelentősen a működését.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 5,99 dollártól kezdődik)
Csomagolás!
Dohányzási szokásától való megszabadulás elhivatottság. Mindazonáltal, bár a legjobb iPhone-alkalmazásokat javasoltam, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról, az eredmények egyénenként eltérőek. Érdemes lehet egy terapeuta segítségével kiegészíteni egy ilyen alkalmazást, ha úgy érzi, emberi közreműködésre van szüksége.
Megosztaná tapasztalatait, hogy enyhítse a bűntudat terhét? Nyugodtan tedd meg az alábbi megjegyzés részben. Le lehet szokni és le is fogsz szokni a dohányzásról!
További olvasnivalók:A legjobb szokáskövető alkalmazások iPhone-ra vagy iPadre 2025-ben
Olvass tovább: