Ha túl stresszes vagyok és nem tudok aludni éjjel, a megoldásom a fehér zaj hallgatása. Az egész éjszakai nyugtató környezeti hangok mellett a fehér zaj is blokkolja a zavaró környező hangokat (horkolás, forgalom stb.).
A megfelelő háttérhang megtalálása azonban nem olyan egyszerű. Van néhány beépített háttér-hang opció az iPhone-on, de lehet, hogy valami jobbra van szüksége. Annak érdekében, hogy segítsen Önnek az iPhone vagy iPad legjobb fehér zaj alkalmazásának kiválasztásában, összeállítottam a kedvenceim listáját.
De ezt megelőzően tudjuk meg a fehér zaj előnyeinek tudományos okait az alváshoz.
Hogyan segíti a fehér zaj az alvást?
A fehér zaj frekvenciákból áll, amelyeket az emberi fül folyamatosan hallhat. Kiderült, hogy az állandó hullámok, egy keringő ventilátor és az állandó eső pozitívan befolyásolja az emberi elmét. A kutatás szerint a fehér zaj javíthatja az alvásminőséget a hallási küszöb csökkentésével.
Emellett csökkenti az ADHD tüneteit a fiatalokban, és még egy síró csecsemőt is felmerülhet. Az ötlet annyira népszerű, hogy van egy „alvás” kategória az Apple Music -on, rengeteg fehér zajcsökkenéssel az alváshoz.
Miután ezt mondta, ugorjunk be a 9 legjobb fehér zaj alkalmazásba:
1. Nyugodt - A szerkesztő választása
A CALL egy díjnyertes meditációs alkalmazás, amely szorongással, alvásmentességgel és termelékenységgel foglalkozik. Az alvás javítása és a koncentráció megerősítése érdekében a nyújtó rutinok, a légzés, az alvás történetek, a fehér zaj, a vezetett meditációk stb. Hatalmas gyűjteményét kínálja.
Még a vezető pszichológusok és terapeuták is támogatják a nyugalmat nyugtató fehér zajai miatt. A legjobb a koncentráció, a relaxáció és az alvás javítása. Választhat több mint 100 egyedi alvási történet közül, köztük olyan ismert színészek közül, mint Matthew McConaughey és Stephen Fry.
Ezek a lefekvési mesék segítenek abban, hogy hangosan és mélyen aludjanak. Ezenkívül az alváshoz szükséges speciális hangjelzők közé tartozik a Brooks, a Heavy Eső és az óceánhullámok. Használhatja az alkalmazást iPhone, iPad, Apple Watch és Apple TV rendszeren. De az ingyenes verzió nagyon korlátozott, és a prémium kissé drága, mint az iOS fehér zaj alkalmazás.
Profit
Hátrányok
Ár:Ingyenes (prémium előfizetés 14,99 USD -tól kezdődik)
2. fejtér - A legjobb alvás meditáció
Mint a nyugodt, a Headspace egy meditációs eszköz, amely pihentető hangokat és fehér zajt kínál. Az alkalmazás nagyszerű felhasználói felületet kínál, szép kis rajzokkal és sötétebb árnyalatokkal a szem kényelme érdekében. Ez egy-kéthetes próbaverziót biztosít, így kipróbálhatja őket, és meghatározhatja, hogy fizetni akar-e érte.
500 perc hosszú fehér zajt talál a hangzásképekben, a Sleepcast-ban vagy az Sleep Radio-ban. A hangzáskép hat kategóriát tartalmaz, több mint 40 számmal, mint például az óceáni idő, az erdő Way, a téli napok, a forgalmi zaj stb. De nem adhatja hozzá a hangrétegeit a letöltött zenéhez.
A Sleepcasts funkció kikapcsolja a narratívát, és a háttérzajt csak irányított képekkel játssza le. Több mint 50 sleepcast elérhető. Felfedeztem, hogy a 45 perc Sleepcast -ek elegendőek ahhoz, hogy aludjanak. De meg kellett ütnem a „Begin”, majd a „Play” minden alkalommal, amikor a hangok lejátszása. Ezenkívül eleinte eltart egy ideig, amíg eleinte pufferel, és abbahagyja a lejátszást, ha elhagyom az alkalmazást.
Profit
Hátrányok
Ár:Ingyenes (előfizetés 12,99 USD -tól kezdődik)
3. Bettersleep-Feate-csomagolt alkalmazás
A Bettersleep alkalmazás, amelyet korábban Relax Melodies néven ismertek, több mint 300 nyugtató hanggal javítja alvását. Találhat olyan kategóriákat, mint egy pattogó tűz, szél, óceán, eső, madarak stb., Természetes zajok és fehér zaj alváshoz, például hajszárítók, repülőgépek, porszívók és ventilátorok zajok.
Emellett alvási történeteket, irányított meditációkat, légzési gyakorlatokat és egy részt kínál az emberek kedvenc keverékeinek. Tetszett a testreszabási lehetőségek a hangképek tervezésében. Felhasználóbarát lefekvési emlékeztetőkkel, alváskövetővel, alvásfelvevővel és minőségi alvási hangokkal megértheti és javíthatja az alvását. Az alkalmazásfelhasználók 91% -a csak egy hét után jelentett az alvás javítását.
Profit
Hátrányok
Ár:Ingyenes (a prémium 9,99 USD -tól kezdődik)
4. Fehér zajú mély alvás hangok - a legjobb a csecsemők számára
Ez az alkalmazás a legmegfelelőbb az alvásgátló felnőtteknek és a csecsemőknek a szabálytalan alvási mintákkal való elősegítésére. Az ingyenes verzióban több mint 25 állítható fehér zajt és mély alvási hangot talál az eső, a tücskök, a békák, a távoli mennydörgés, az óceán hullámai stb.
Ugyanakkor úgy érzem, hogy néhány hang körülbelül tíz után ismétlődik, ami kevésbé hiteles. Tetszett az AutoPlay szolgáltatás, amely elindítja a számot, amikor a felhasználó ismét megnyitja az alkalmazást. Prémium nélkül 8 órán keresztül meghallgathatja a fehér zajt, összekeverheti két hangot, és beállíthat egy időzítőt.
Az alkalmazás futhat a háttérben, így bármilyen más alkalmazást használhat. Ha testreszabni szeretné a hangképét, feliratkoznia kell. Ezután adjon hozzá további keverékeket, és egy órán át adjon egy extra hosszú elhalványulást.
Ezenkívül a prémium verziónak csak agyhullámú funkciója van, kiváló minőségű 3D sztereó hanggal. Emellett 60 prémium hangot kaphat, és kiküszöbölheti az s -t.
Profit
Hátrányok
Ár:Ingyenes (előfizetés 1,99 USD -tól kezdődik)
5. Portál - magával ragadó élmény érdekében
A Portal egy magával ragadó hangjelző alkalmazás, amely csökkenti a stresszt, és javítja az alvást és a mentális egészséget. Magával ragadó technológiát használ, mint például a térbeli audio, az intelligens világítást és a retina minőségű mozgóképeket. Tehát a felhasználó úgy fogja érezni a nyugodt helyeket, mint egy trópusi strand Thaiföldön, az Amazon Rainforest, a Himalája stb.
6 ingyenes portálral rendelkezik, és mindegyike több mint 49 magával ragadó, az élethez való térbeli audio zeneszám a világ legszebb és legútibb helyein. Az audio keverési funkciókkal beépítheti az előnyben részesített podcast, audiokönyv, zene stb.
Személy szerint szerettem az alkalmazást a díjnyertes felhasználói felületen, lenyűgöző esztétikával és könnyen használható navigációval. A Siri Garancsikonok támogatása egy másik nagyszerű szolgáltatás, amely lehetővé teszi a hangvezérlés és az egyik csap használatát. A pomodoro koncentrációt és az alvási időzítőt használtam a figyelmem fenntartására.
Ha többet szeretne tudni a portál alkalmazásról, olvassa el a részletes áttekintést itt.
Profit
Hátrányok
Ár:Ingyenes (a tagság 5,99 USD -tól kezdődik)
További információ:Hogyan kell lejátszani a fehér zajt iPhone -on, iPad -en vagy Mac -en
6. Alvás hangok alvó párnával - egyszerű és minimális
Ha nincs szüksége sok divatos funkcióra, akkor az alvás párnából származó Sleep Sounds alkalmazás ideális ingyenes fehér zaj alkalmazás az iPhone -hoz. Minden kiváló minőségű hangzásnak megvan a maga grafikája; Amikor megérinti, a hang non-stop lejátszás. Beállíthat egy időzítőt a hang kikapcsolásához és más alkalmazásokat használva, miközben hallgatja a kedvenc hangképét.
Az ingyenes kiadásnak csak körülbelül 8 reális száma van, beleértve a legnépszerűbb fehér zajt az alváshoz, mint egy esőerdő, lágy eső és strandhullámok. Több mint 280 audio klipet és 300 000 kombót vásárolhat a Premium Sound Mix csomagokból. Az összes szabad zaj közül úgy éreztem, hogy az eső és az óceánhullámok a leginkább megnyugtatóak.
Hangkeverővel, ébresztőóra és egész éjszakai alvási időzítővel is rendelkezik. Megváltoztathatja a keverékben lévő egyes összetevők hangerejét, és mentheti azt. Az ingyenes verzió lehetővé teszi a három hang maximális keverését, és csak testreszabott műsorszámok mentését. Úgy találtam, hogy korlátozott tartalommal rendelkezik, másokkal ellentétben.
Profit
Hátrányok
Ár:Ingyenes (előfizetés 4,99 USD -tól kezdődik)
7. Eső eső alvásHangok- Ingyenes alkalmazás hirdetések nélkül
Ki nem szereti az eső ritmikus hangját? Az alkalmazás számos vízhanggal érkezik, kezdve a mosógép, a mosogatógép és a csaptelepek partjától az óceánhullámokig, zivatarokig és más esőzajokig. Választhat 50 ingyenes HD hanghatás közül, mint például a sátor, a városi eső vagy a szeles vihar esője.
Kedvencem az áramló víz, patakok és madarak hangja az óceán felett. Kombinálhatja a különböző hangokat, és beállíthatja a hangsebességet és a hangosságot. A SOWLEN opció segít módosítani az egyes hangok hangmagasságát. Dicsérni fogom az alvási időzítőt egy fade-out funkcióval, amely emlékszik a felhasználó preferenciáira, és minden alkalommal elindul.
Ennek a fehér zaj alkalmazásnak AirPlay, Bluetooth és Háttér audio támogatása van, és az internet nélkül működik. A prémium, amely mindössze 4 USD havi 60 hangot kínál. A regisztráció után egy hét ingyenes próbaidőszaka van.
Profit
Hátrányok
Ár:Ingyenes (az alkalmazáson belüli vásárlás 1,99 USD-tól kezdődik)
8. Shuteye-beépített horkolási detektor
A Shuteye alvó nyomkövetője és a nyugtató háttér -alvási zajok széles választékát kínálják a mély alvás elősegítésére. Hallgathat egy lefekvési mese -t, hogy pihenjen és óvatosan felébredjen intelligens riasztással. A különféle lehetőségek, beleértve a fehér zajt és a természetes hangokat, lehetővé teszik a saját keverék létrehozását.
Az integrált alvási monitor tudományos szempontból megérti az alvási szokásait. Emellett a horkolás detektor tudatja Önnel, hogy hangosan horkolj éjjel. Mindent elemezhet az Apple Health alkalmazásból. Tetszett a Shuteye Sleep Tracker widget. Ez lehetővé teszi, hogy az alvását egy-csemegével figyelje meg közvetlenül a kezdőképernyőn.
Profit
Hátrányok
Ár:Ingyenes (előfizetés 7,99 USD -tól kezdődik)
K. Rendben van -e egész éjjel hallgatni a fehér zajt?
A fehér zaj frekvenciái azonos intenzitással rendelkeznek. Ezért fedezheti az intenzív, zavaró hangokat, amelyek alvás közben aktiválják az agyát. De a hangos fehér zajszint, amely meghaladja az megengedett decibel szintet, károsíthatja a hallást. Ezért, bár csábító lehet, hogy egész éjjel megőrizze a fehér zajt, nem tanácsos.
K. Hogyan használhatom az iPhone -ot fehér zajgépként?
Használhatja iPhone -ját fehér zajgépként, és egész éjjel meghallgathatja a nyugtató zenét. Ehhez nyisd kiBeállítások → Hozzáférhetőség → Hallás → Audio/vizuális → háttérhangok- Most csak kapcsolja be.
Szóval, ennyi, emberek!
A White Noise alkalmazás használata az iPhone -hoz kényelmes és hasznos módja az elalvásnak. Ezenkívül a kiegészítő funkciók, például az alváskövetés és a légzéselemzés, javítják az alvásminőséget, és megkönnyebbülést kapnak a szorongástól és a stressztől. A kedvencem a portál volt. Melyik segített neked aludni? Tudassa velem az alábbi megjegyzés szakaszban.
További információ: