Viime vuosikymmeninä tapahtuneen tekniikan nousukauden myötä istuva elämäntapa on kasvanut ylöspäin. Sen ansiosta jatkuvasta painonnoususta on tullut normi, mikä johtaa muihin terveysongelmiin. Jos tämän vuoden tavoitteesi on kuntoutua, tämä iPhonen parhaiden painonpudotussovellusten luettelo on sinua varten!
Olen valinnut 12 sovellusta, jotka tarjoavat kalorimäärät, reseptit, harjoitukset ja paljon muuta auttamaan sinua saavuttamaan terveystavoitteesi! Aloitetaan.
1. MyFitnessPal – Toimittajan valinta
My Fitness Pal on nimensä mukainen. Sovelluksesta tulee terveysvalmentajasi ja se tarjoaa laihdutus- ja ylläpitoohjelmia. Lisäksi siinä on myös painonnousuohjelma. Riippumatta siitä, mikä tavoitteesi on, kaverisi on saanut sinut turvaan.
Jotta voit aloittaa sovellusten käytön, sinun on syötettävä muutama tieto. Kun olet valmis, saat kalorimäärän tavoitteestasi riippuen. Ilmainen versio ei kuitenkaan tarjoa tietoa makroravinteiden kulutuksesta. Voit seurata ruoankulutustasi skannaamalla viivakoodeja tai lisäämällä kalorimäärän.
Vaikka et saa ruokavaliosuunnitelmia ilmaisessa versiossa, saat reseptejä ja niiden kalorimäärän. Harjoitusrutiinit, ateriasuunnitelmat, video-opetusohjelmat ja aterioiden skannaus ovat joitain ominaisuuksia, jotka on tarkoitettu vain premium-tilaajille.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 9,99 dollarista)
2. Lose It!: Kalorilaskuri – seuraa makroravinteita
Lose Itillä on puhdas käyttöliittymä minimaalisella s-määrällä. Sovellus kysyy joukon kysymyksiä ja ehdottaa sen perusteella suunnitelmaa. Se on loistava kalorienlaskentatyökalu, koska se pitää kalorien ohella myös makroravinteita, jopa ilmaisessa versiossa.
Lose It on myös varustettu yhteisön ominaisuudella. Sosiaaliset-välilehdeltä löydät muiden käyttäjien viestejä, joiden alle voit lisätä kommentteja ja lopulta saada ystäviä. Se ei ole se! Sovelluksessa on monia ominaisuuksia, jotka on tarkoitettu vain premium-käyttäjille.
Tämä sisältää ateriasuunnitteluoppaat, resepti- ja harjoituskirjastot sekä veden saannin. Mielestäni ilmaisen version ominaisuussarja riittää useille käyttäjille.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 9,99 dollarista)
3. WeightWatchers – Parhaiten arvioitu sovellus
WeightWatchers on suosituin painonpudotussovellus, jolla on yli 4,8 tähden arviot ja yli 1,8 miljoonaa arvostelua. WeightWatchers on yksilöllisyyden ruumiillistuma, kun saat yksilöllisiä ruokavalio- ja harjoitussuunnitelmia. Voit lisätä pisteitä aina, kun suoritat terveellistä toimintaa, kuten juot vettä, syöt vihanneksia jne.
Sovellus tarjoaa viikoittaisia sisäänkirjautumisia, edistymisraportteja, painonpudotuksen seurantalaitteita, unen seurantalaitteita, vesiseurantalaitteita, aktiivisuusseurantalaitteita, ateriaseurantalaitteita ja paljon muuta. Voit skannata viivakoodeja, ja jos haluat kokata itse, voit valita yli 11 000 reseptistä.
Plussat
Miinukset
Hinta: Tilaus alkaa 19,99 dollarista
4. Noom – edistää psykologiaan perustuvaa painonpudotusta
Noom on suunniteltu psykologien, lääkäreiden, ravitsemusterapeuttien, personal trainereiden ja vuosien tutkimuksen avulla. Sovellus tarjoaa psykologiaan perustuvan laihdutuskurssin ja 1:1 valmennusta.
Jotta kurssi olisi erittäin henkilökohtainen, se esitti lukuisia kysymyksiä, mikä oli minusta ylivoimaista. Miltä sinusta tuntuu ja yleiset tunteesi otetaan huomioon vastatessasi näihin kysymyksiin, ja ohjelma luodaan näiden vastausten perusteella.
Saat myös erilaisia suosituksia lukeaksesi painonpudotuksen psykologiasta ja pääset samaan ryhmään käyttäjiä laihdutusmatkansa suhteen.
Plussat
Miinukset
Hinta: 7 päivän ilmainen kokeilujakso (tilaus alkaa 9,99 dollarista)
5. Painonpudotus Juoksu by Slimkit – Juoksu seuranta
Päivittäinen juokseminen yhdistettynä kontrolloituun ruokavalioon on nopea ja tehokas tapa laihtua. Painonpudotusjuoksu on suunniteltu erityisesti keskittymään painonpudotukseen juoksemisen kautta. Saat tarpeidesi mukaan räätälöityjä suunnitelmia, jotka sisältävät kävelyä, sprinttiä ja juoksua.
Sovelluksen avulla voit myös seurata juoksuasi ilman, että pidät kiinni mistään suunnitelmasta. Yksin juokseminen ei kuitenkaan riitä! Myös laihdutus on tärkeä tekijä, eikä sovellus unohda ottaa sitä huomioon! Saat henkilökohtaisen ruokavaliosuunnitelman.
Toinen hieno ominaisuus on, että Weight Loss Running tukee musiikkia sovelluksen sisällä, ja myös musiikin tempo sopii harjoitusvauhtiisi. Se tarjoaa myös vaiheittaisia reseptejä, yksityiskohtaisia ääniohjeita, äänikannustuksia ja äänipalautetta pitääksesi sinut motivoituneena.
Plussat
Miinukset
Hinta: Tilaus alkaa 9,99 dollarista
6. Healthi: henkilökohtainen painonpudotus – Syö mitä rakastat
Aiemmin iTrackBites-nimellä tunnettu Healthi keskittyy siihen, että käyttäjät voivat syödä sitä, mitä he rakastavat, tarjoamalla henkilökohtaisen painonpudotussuunnitelman. Sovelluksen käyttöliittymä on myös minimaalinen. Ruoan seuranta on käytettävissä, ja voit myös skannata yli miljoonan tuotteen viivakoodeja.
Yhteisö-välilehdellä voit olla vuorovaikutuksessa muiden käyttäjien kanssa ja liittyä erilaisiin ryhmiin mieltymystesi mukaan. Saat myös viikoittaiset ateriasuunnitelmat painonpudotussuunnitelmasi perusteella. Ja sen lisäksi on myös yli 500 000 reseptiä.
Monet ominaisuudet on kuitenkin suunniteltu tilaajille. Tämä sisältää ääniseurannan, Apple Watch -integraation, 500 000 reseptiä, reseptityökalun reseptien luomiseen ja jakamiseen sekä ravintolaoppaat!
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 11,99 dollarista)
7. Fooducate: Nutrition Coach – seuraa jopa mielialasi
Fooducate tarjoaa yksityiskohtaista tietoa jokaisesta nautitusta aterioista. Sinun tarvitsee vain skannata viivakoodi, niin sovellus antaa tietoja ja ehdottaa terveellisempiä vaihtoehtoja.
Kun olet myöntänyt tarvittavat käyttöoikeudet, Apple Health -sovelluksen tiedot integroidaan sovellukseen. Se seuraa sitten untasi, mielialaasi, nälkätasojasi jne. Useat käyttäjät jakavat reseptejä, ja sinäkin voit jakaa reseptejä kuvien kanssa. Ruokavaliovinkkejä -osiossa voit lukea useita artikkeleita, jotka yksinkertaistavat ravitsemusta.
Saat myös personointivaihtoehtoja, kuten keto-ruokavaliovalmentajan, vähähiilihydraattisia neuvoja ja hiilihydraattien hallintaa, sekä valtavan ruokatietokannan.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 1,99 dollarista)
8. Home Fitness painonpudotukseen – harjoittele 6 minuutissa
30 päivän painonpudotuksen kuntohaaste on seuraava haaste, johon sinun pitäisi vastata asentamalla Home Fitness. Saat tavoitteidesi perusteella henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman helppoja harjoituksia varten, joita voit suorittaa kotonasi. Harjoitusaikataulusi ja harjoitusten lukumäärän hallinta viikossa on sinun.
Lisäksi on olemassa jopa 6 minuutin mittaisia harjoitussuunnitelmia, mikä tekee siitä entistä helpompaa tehdä siitä tapana. Koska Slimkit kehitti sovelluksen, voit odottaa saavasi viimeisimmät musiikkisuositukset sovelluksessa harjoittelun aikana.
Suositeltu luettava:Parhaat painonseurantasovellukset iPhonelle ja iPadille vuonna 2025
Pidän siitä, kuinka tehokasta edistymisen seuranta on, ja saat myös hyödyllisiä vinkkejä työskentelyn parantamiseen ja vinkkejä, jotka edistävät parempaa elämäntapaa! Voit keskittyä ongelma-alueihisi ja saada jopa reaaliaikaista palautetta ja ehdotuksia.
Plussat
Miinukset
Hinta: Tilaus alkaa 8,99 dollarista
9. ControlMyWeight – Minimaalinen mainoksia
ControlMyWeight on melko perussovellus, joka suosittelee päivittäistä kalorisaantia tavoitteidesi ja harjoitteluun käyttämäsi ajan perusteella. Sovelluksen käyttöliittymä on minimaalinen, eikä s.
Kun saavutat tavoitepainosi, sovellus muuttaa kalorimäärän ylläpitokaloriksi. Edistymisesi perusteella voit tarkastella kaavioita painostasi, kalorien saannistasi jne. Voit seurata sokerin, natriumin, kuidun, proteiinin jne. saantia sekä hiilihydraatteja ja kaloreita.
Näin terveellinen syöminen ja liikunta eivät ole yksittäistapaus, vaan niistä tulee elämäntapa!
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 1,49 dollarista)
10. Diet Coach: Painonpudotus – estetiikka ja hyödyllisyys
Jos pidät estetiikasta, My Diet Coach on sovelluksesi. My Diet Coachin käyttöliittymä on erilainen kuin muut. Se ei ole vain puhdas, vaan myös minimaalinen. Sovelluksen avulla voit valita, haluatko laihtua, ylläpitää vai lihoa.
Personointi on toinen elementti, johon sovellus keskittyy. Samalla kun sovellus vastaa kysymyksiin, jotka määrittävät suunnitelmasi, se suosittelee sinulle parhaita valintoja. Ateriaryhmät, reseptit ja ruokavaliot, kuten keto jne., ovat joitain muita ominaisuuksia, jotka tekevät siitä houkuttelevamman.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen (tilaus alkaa 1,99 dollarista)
11. DietBet: laihduta ja voita! – Voita kuntoutuaksesi
DietBet on ainutlaatuinen sovellus. Sen avulla voit lyödä vetoa itsestäsi, että menetät tietyn määrän painoa tiettyyn aikaan mennessä. Myös muut käyttäjät asettavat vetoja itselleen, ja kaikki voittajat jakavat voittosumman. Joten voitat panoksesi takaisin ja enemmän vain laihduttamalla.
Voit liittyä useisiin tällaisiin haasteisiin ja ansaita rahaa kuntoilemalla. Nyt sovellus ryhtyy toimenpiteisiin huijaamista vastaan. Sinun on lisättävä kaksi vertailukuvaa, joista toisessa on kokovartaloasento vaa'alla ja vaa'alla ja toisessa vaa'assa, jossa päivän punnitussana on kirjoitettu paperille.
Jos kuitenkin pelkäät, että menetät motivaatiosi muutaman päivän kuluttua tai sinusta tuntuu, että haaste ei ole sinua varten, älä huoli! Voit pelata riskittömästi. Voit peruuttaa vedon milloin tahansa 7 päivän sisällä ja saada täyden hyvityksen.
Plussat
Miinukset
Hinta: Ilmainen
Jos olet päässyt tämän luettelon loppuun, sinun on ladattava tarpeitasi parhaiten vastaava sovellus ja aloitettava harjoittelu. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Lue lisää: