Monet Apple Watch -käyttäjät pyrkivät ymmärtämään ja parantamaan nukkumistapojaan, mukaan lukien napautumistottumukset. Apple Watch tarjoaa unen seurantaominaisuuksia, jotka voivat auttaa käyttäjiä seuraamaan kuinka paljon unta he saavat. Käyttämällä sisäänrakennettuja toimintoja ja yhteensopivia sovelluksia, kuten Sleep ++, käyttäjät voivat seurata sekä öisin nukkumista että päiväversiota tehokkaasti. IPhonen terveyssovelluksen kanssa synkronoitu unitiedot tarjoavat näkemyksiä, kuten unen kesto ja laatu.
Apple Watchin unen seurannan perustaminen sisältää Sleep App -sovelluksen, jossa käyttäjät voivat luoda nukkumisaikataulun, joka sisältää halutut nukkumistavoitteet sekä erityiset nukkumaanmenot ja herätysajat. Sovellus tarjoaa myös tietoja Watchos 9: n tai uudempien laitteiden nukkumisvaiheista. Yksityiskohtaisempaa tutkimusta untapoja, mukaan lukien NAPS, voidaan käyttää ylimääräisiä kolmansien osapuolien sovelluksia, jotka voidaan tallentaa ja analysoida unen syvyydellä.
Tarkastellaan tarkemmin: Apple Watch ja NAP -seuranta
Vaikka Apple Watchilla ei ole omaa "NAP -tilaa", se voi silti seurata päiväsaikasi torniasi pienellä apulla. Käyttämällä Sleep Focus -tilaa ja säätämällä asetuksia, voit seurata keskipäivän lepoasi.
Sleep Focus -sovelluksen käyttäminen napseille
- Ota unen keskittyminen käyttöön:Pyyhkäise avataksesi ohjauskeskuksen Apple -kelloasi ja napauta sänkykuvaketta. Tämä aktivoi Sleep Focus -sovelluksen, joka merkitsee kelloasi, että aiot nukkua.
- Tarkista unen tiedot:Kun heräät, avaa terveyssovellus iPhonessa. Löydät nukkumistietosi nukkumisluokasta yhdessä yön unitilastojen kanssa.
Vinkkejä tarkan torkut seurantaan
| Kärki |
|---|
| Aseta nukkumisaikataulu:Luo terveyssovelluksessa johdonmukainen nukkumisaikataulu, mukaan lukien tavalliset nukkumisaikaasi. Tämä auttaa kelloa paremmin ennakoimaan ja seuraamaan nukkumistapajasi. |
| Kiristä kellobändi:Varmista, että Apple Watch sopii tiukasti ranteeseesi nukkumisen aikana. Löysä istuvuus voi vaikuttaa unen seurannan tarkkuuteen. |
| Käytä kolmannen osapuolen sovellusta:Useat App Store -sovellukset ovat erikoistuneet NAP -seurantaan. Tutustu vaihtoehtoihin, kuten NAPBOT tai Power NAP -seuranta lisäominaisuuksille ja oivalluksille. |
Vaikka nämä menetelmät tarjoavat kiertotavan, on syytä huomata, että Apple Watchin ensisijainen painopiste on öisin unen seurannassa. Jos etsit kattavampaa NAP -seurantakokemusta, harkitse käytettävissä olevien sovellusten tutkimista.
Keskeiset takeet
- Apple Watch auttaa käyttäjiä seuraamaan un- ja nappata tapoja.
- Unen seurantaominaisuuksiin kuuluu nukkumisvaiheiden ja keston seuranta.
- Kolmansien osapuolen sovellukset voivat parantaa unen seurantaa Apple Watchissa.
Unen seurannan ymmärtäminen Apple Watchissa
Apple Watch tarjoaa unen seurantaominaisuuksia sisäänrakennetun unisovelluksensa kautta. Tämä sovellus hyödyntää Watchoa tarkkailemaan unikuvioita tallentamalla erilaisia terveysmittareita.
Kuinka Apple Watch -näytöt nukkuvat
Apple Watch käyttää anturejaan tiedon keräämiseen nukkumisen aikana. Se seuraa liikettä kiihtyvyysmittarillaan ja tarkistaa sykkeen. Nämä mittarit auttavat määrittämään, milloin olet unessa ja hereillä. Se voi myös seurata hengitysnopeutta unen aikana viimeaikaisten päivitysten kanssa Watchosissa.
Apple's Sleep App- ja WatchOS -ominaisuudet
WatchOS: n kanssa Sleep Tracker toimii yhdessä Sleep App -sovelluksen kanssa. Tämän yhdistelmän avulla käyttäjät voivat nähdä saamansa unen määrän ja ymmärtää heidän nukkumisvaiheensa, joihin sisältyy nyt REM -uni ja syvän unen WatchOS 9 -päivityksestä. Käyttäjä voi tarkastella unitietoja Apple Watchissa tai iPhonen terveyssovelluksessa.
Vertaamalla Apple Watch Sleep Tracking Fitbit- ja Garminiin
Vertaamalla Apple Watch Fitbit -tapahtumaan tai Garminiin, unen seurannan toimintoissa on eroja. Fitbit ja Garmin ovat tarjonneet yksityiskohtaisen nukkumisvaiheen seurannan pidemmäksi. Ne tarjoavat näkemyksiä REM: stä, syvästä ja kevyestä unesta. Apple Watch on äskettäin ottanut käyttöön samanlaisia ominaisuuksia. Se tunnetaan kuitenkin yksinkertaisuudestaan ja integroinnistaan iPhonen terveyssovellukseen.
Unen seurannan optimointi paremman lepoa varten
Unen seuraaminen Apple Watch -sovelluksella auttaa käyttäjiä ymmärtämään lepokuvioitaan parantaakseen terveyttä. Laitteen ominaisuuksien käyttäminen parantaa älykkäästi unen laatua.
Uletavoitteiden ja aikataulujen asettaminen
Käyttäjien tulisi määritellä unitavoitteet iPhonessa. Yhdenmukaisen nukkumaanmenon ja herätysajan asettaminen edistää tasaista unirutiinia. Heidän on valittava tuntien lukumäärä, jonka he haluavat nukkua ja määritellä uni- ja herätysajat terveyssovelluksessa.
Tarkat nukkumistiedot ja akkujen hallinta
Tarkalla unenvalvonnalla Apple Watch on käytettävä tiukasti ranteessa. Käyttäjien on ladattava laite riittävästi ennen nukkumaanmenoa. Latausmuistutukset auttavat pitämään akun käyttöikää ja varmistavat, että kellorapot nukkuvat yön yli.
Ehdotettu lukeminen:Tekeekö Apple Store korjauksia? Myymälöiden palveluvaihtoehtojen ymmärtäminen
Unen suuntausten ja terveystietojen tulkinta
Apple Watchin nukkumissovellus paljastaa aikaa sängyssä ja nukkumisvaiheissa. Tarkistamalla suuntauksia käyttäjät saavat tietoa unen laadusta ja kestosta. Nämä tiedot auttavat heitä tekemään tietoisia päätöksiä nukkumistapoista paremman lepoa varten.