Milyen gyakran figyelsz az alvási szokásaidra? Nem túl gyakran, azt hiszem. A minőségi alvás elengedhetetlen a termelékenységéhez. Bármi, ami ettől elmarad, ronthatja életminőségét. Az alvási szokások enyhítésének egyik módja annak nyomon követése. Ez segít megfejteni, hogy min kell javítanod az egyensúly megteremtéséhez. Szerencsére ezt az iPhone-hoz készült alváskövető alkalmazással érheti el.
Míg azonban az iPhone Health alkalmazás már tartalmaz nyomkövetőt, a harmadik féltől származó alkalmazások egy kis odaadást váltanak ki. És még könnyebben elérhetőek és kevésbé bonyolultak, mint a beépített Health alkalmazás. Tehát olvasson tovább, hogy felfedezze a legjobb alváskövető alkalmazásokat.
Tartalomjegyzék
- 1. Sleep Cycle: Sleep Tracker – a szerkesztő választása
- 2. ShutEye: Sleep Tracker – Ellenőrizze, mit jelentenek a tünetei
- 3. SleepWatch: Legjobbra értékelt nyomkövető – A legjobb hipnotikus természetes hangok
- 4. Párna: Auto Sleep Tracker – Adja meg az alvási ütemtervet
- 5. Sleepzy: Sleep Cycle Tracker – Alváskövető egészségügyi cikkekkel
- 6. SleepScore: Lépjen túl a követés – szobaellenőrzési funkciókon
- 7. Sleep++ – A legegyszerűbb felület
- 8. SnoreLab: Jegyezze fel horkolását – A legjobb az alvászavarral küzdők számára
- 9. Sleep Tracker: Sleep Recorder – Értékelje alvását
1. Sleep Cycle: Sleep Tracker – a szerkesztő választása
Milyen érzés lenne, ha tudná, mit csinál alvás közben? A Sleep Cycle a legjobb funkciókat kínálja kíváncsiságának kielégítésére. Függetlenül attól, hogy álmatlansággal küzdött, vagy nehezen követi az alvási rutint, használhatja az altatót arra, hogy hipnotizálja magát.
Ezenkívül a látványos hangkövető funkciója egy mikrofonkomponenst használ, hogy rögzítse, amit álmában mond, beleértve a körülötte lévő hangokat is. A műszerfalon alvóablakot is beállíthat, segítve az alvási rutin betartását, nem pedig a véletlenszerű időtlen alvásmintát.
A Sleep Cycle részben a felhasználók adataira támaszkodik a pontosságának javítása érdekében, így egészségügyi adatgyűjtővé válik. Azonban megtilthatja, hogy egészségügyi adatait gyűjtse. A Sleep Cycle funkciót Apple órájához is csatlakoztathatja, hogy megkönnyítse.
Sok felhasználó azt is hasznosnak találja a statisztika részében, hogy nyomon kövesse, hogyan javul az alvása az idő múlásával. A legtöbb funkció használatához azonban prémium csomagra kell előfizetnie.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 4,99 dollártól kezdődik)
2. ShutEye: Sleep Tracker – Ellenőrizze, mit jelentenek a tünetei
Az alvástörténetektől a vezetett meditációkig és még sok másig a ShutEye a legjobbat nyújtja belőlük. Az alkalmazás minden alváskövető funkcióval rendelkezik, amely jellemző az alváskövetőkre. Felveheti az alvás közben kiadott hangokat.
Azonban kiválaszthatja, hogy ezek közül melyiket szeretné felvenni alvás közben. Ezenkívül lehetővé teszi egy alvó ablak beállítását.
A ShutEye kiemelkedik arról, hogy alvási szokásaiból kivont mintákat használ az egészségügyi kockázatok azonosítására. Ha pedig tudni szeretné, mit jelentenek a tünetei, az alkalmazás tömör egészségügyi ellenőrzőlistákat tartalmaz, amelyek további betekintést nyújtanak. Bár az alkalmazás ingyenes, érdemes előfizetni, hogy élvezhesse az elsődleges funkcióit.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 7,99 dollártól kezdődik)
3. SleepWatch: Legjobbra értékelt nyomkövető – A legjobb hipnotikus természetes hangok
A SleepWatch mesterséges intelligenciával működő komponenseket tartalmaz, amelyek javítják alvási szokásait. Ha szereti hallani a háztetőn zuhogó eső hangját, vagy a ventilátorlapátok gördülő hangját elaltatni, akkor lefogadom, hogy a SleepWatch az, amit ki szeretne próbálni.
Az alkalmazás számos funkcióval rendelkezik, de a többiek felett számos hipnotikus hanggal és hatékony alvásrögzítési funkcióval büszkélkedhet, amelyeket az alvási cél kiválasztásakor kell beállítani. A részletes műszerfalon megtekintheti az olyan statisztikákat, mint az alvászavar, a horkolás, az alvási ritmus, az alvás hatékonysága és a fáradtság.
Ha engedélyezi, a mesterséges intelligencia algoritmusa úgy működik, hogy megérinti az iPhone Health alkalmazásban található egészségügyi információkat. Csak annyit kell adnia az alkalmazásnak, hogy hozzáférjenek egészségügyi adataihoz, egyszerűen kövesse a beállításkor a képernyőn megjelenő utasításokat. Ezért előfordulhat, hogy az alkalmazás használatakor nem kell kifejezetten megadnia további egészségügyi adatokat.
Ezenkívül lehetővé teszi egy alvási cél beállítását, és ezt nyomon követi az idő múlásával, hogy betekintést nyújtson az előrehaladásról.
Ennek a statisztikának a megtekintéséhez azonban be kell kapcsolnia az alkalmazás értesítését. Egy pozitív szavazat az alkalmazásra a felelősségkizárási szabályzata, amely szerint nem szabad rá hagyatkozni, és nem szabad megfelelő orvosi beavatkozással helyettesíteni. Az alkalmazás ingyenes, de a prémium csomag további előnyökkel jár.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 3,99 dollártól kezdődik)
4. Párna: Auto Sleep Tracker – Adja meg az alvási ütemtervet
A párna egy részletes alkalmazás, amely lehetővé teszi az alvás ütemezésének beállítását, és megfelelő címek megadását. Nem különbözik a korábban említett tipikus alváskövetőktől.
A SleepWatch-hoz hasonlóan engedélyezheti egészségügyi adatait az Egészség alkalmazásban, és hangokat rögzíthet alvás közben. Tehát ezt használja az alvási egészségével kapcsolatos néhány tényező meghatározására.
A mozgás- és fitnesztevékenységek mintáit is felhasználja, hogy idővel felmérje alvási szokásait. Minden nap ébredés után értesítést kap az alvási jelentésekről. Említést érdemel az elalvást segítő rész is. Ez a rész hipnózisokat kínál, amelyek segítenek elaludni.
De bár egyes funkciók ingyenesek, a legtöbbhez prémium előfizetés tartozik. Tartalmaz egy Szundi labort is; innentől tanulságos edzői tippeket kapsz, amelyek segíthetnek jobban aludni. Végül a Pillow szinkronizálja adatait és jelentéseit más eszközökön, például az Apple Watchon és az iPaden, miután regisztrált az alkalmazásban.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 6,99 dollártól kezdődik)
5. Sleepzy: Sleep Cycle Tracker – Alváskövető egészségügyi cikkekkel
A Sleepzy alkalmazkodik a természetes alvásidőhöz azáltal, hogy a könnyű alvási órában felébreszti Önt. Ez azt is rögzíti, hogy mi történik alvás közben, és pihentető hangokkal állíthat be alvástervet, hogy elaludjon. És nem hagyja ki a tipikus átfogó statisztikákat sem.
Mindazonáltal egyedülálló tulajdonsága, hogy különféle cikkeket tartalmaz, amelyek az egészséges alvási szokások kialakításáról szólnak. Az alkalmazás az úgynevezett lefekvés rituáléit is tartalmazza. Ezek tippeket adnak, és lefekvés előtti gyakorlatokat és hipnózisokat ajánlanak, amelyek segítenek jobban aludni.
Az alkalmazás ingyenes verziójának egyik problémája azonban a hibás hirdetési előugró ablakok. Ezeket eltávolíthatja, ha előfizet egy fizetős csomagra.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 3,99 dollártól kezdődik)
6. SleepScore: Lépjen túl a követés – szobaellenőrzési funkciókon
A SleepScore a legjobb alkalmazás, amelyet akkor használhat, ha tudni szeretné, mi akadályozhatja meg a jó alvást. Mindent tartalmaz, amire szüksége van az alvási szokások felméréséhez és az alvás javításához. De nem hagy ki egyedi részleteket, amelyek kiemelik a hozzá hasonlók közül.
A SleepScore figyelemre méltó jellemzője a hálószoba ellenőrzése. Ez lehetővé teszi az alkalmazás számára, hogy felmérje a helyiség körülményeit, beleértve a zajszintet, a fényszintet és a környező hőmérsékletet. Ezt követően az általa összegyűjtött tevékenységeket ajánlja, amelyek segíthetnek jobban aludni. A horkolás hangjait is rögzítheti, és menet közben alvási statisztikákat is készíthet.
Ezenkívül az egyik funkciója, az úgynevezett Sleep Screener, az alvási jelentések alapján meghatározza, hogy szüksége van-e szakértői beavatkozásra. Mindezek azonban a prémium csomaggal járnak.
Az alváskönyvtár és a tippek rovatból azonban nincs ára, ha olyan gyors tippeket kaphat, amelyek segíthetnek jobban aludni. Napi életstílus-hatásértékelését naplózhatja, amikor szinkronizálja az alkalmazást iPhone-ja Health alkalmazásával.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 9,99 dollártól kezdődik)
7. Sleep++ – A legegyszerűbb felület
Olyan alváskövetőt szeretne, amelyet párosíthat Apple Watch-jával? A Sleep++ lehet az az alkalmazás, amelyet érdemes kipróbálni. Ez egy egyszerű kezelőfelülettel rendelkezik az alvási szokások értékeléséhez az Egészség alkalmazásból származó adatok és az alvási minta alapján. A mérőszámokat, többek között a vér oxigénszintjét és a légzésszámot is lehívja, hogy átfogó statisztikákat készítsen.
Az alkalmazás nem olyan működőképes, mint a többi. De használhatja naplóként, hogy rögzítse alvási szokásait az idő múlásával, és betekintést nyerjen abba, hogy ez hogyan hat az egészségére.
Az alkalmazás kétféleképpen működik; engedélyezheti az Apple Watch számára, hogy automatikusan rögzítse az alvási időt. Vagy felveheti saját maga. Hasznosnak találom az előbbi lehetőséget, mivel kevesebb torzításhoz vezet. Az alkalmazás használata is egyszerű. Csak az Apple Watchot kell felvennie, hogy felmérje az alvását.
Az alkalmazás hirdetéseket is tartalmaz, de ezeket prémium előfizetéssel eltávolíthatod. A többi áttekintett alkalmazástól eltérően ez nem rögzít hangokat, hanem az Apple Watch-tól függ, hogy információkat kapjon az alvásból, és az Egészség alkalmazástól függ a döntések meghozatala.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 1,99 dollártól kezdődik)
8. SnoreLab: Jegyezze fel horkolását – A legjobb az alvászavarral küzdők számára
A SnoreLab nemcsak az alvási szokásait követi nyomon, hanem értékelő algoritmusát is használja, hogy hasznos tippeket adjon a javításhoz, ahol csak szükséges. Más alkalmazásokhoz hasonlóan ez is szinkronizálódik az Egészség alkalmazással, hogy értékes betekintést nyerjen. Ezenkívül van egy figyelmeztetés, amely felébreszti Önt a választott alvási ciklus alapján.
Az alkalmazás rögzíti a horkolás hangját alvás közben, és segít a havi statisztikák összeállításában. Sajnos előfordulhat, hogy nem kap egész éjszakás felvételt, hacsak nem frissít a prémium csomagra. Van egy szakasz az alvását befolyásoló tényezők ellenőrzésére is.
Ezt hasznosnak tartom, mert tudni fogja, milyen szokásokat kell kerülnie a jövőben, hogy javítsa az alvását. Bár lehet, hogy nem támaszkodik erősen a javasolt gyógymódokra, néhány próba segíthet.
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 3,99 dollártól kezdődik)
9. Sleep Tracker: Sleep Recorder – Értékelje alvását
Legyen szó enyhe alvászavarról vagy krónikus álmatlanságról, lefogadom, hogy az Sleep Tracker más gyógymódokkal való kombinálása segíthet a tünetek enyhítésében.
Nevezetesen, szeretem az ébresztő gombot ezen, mivel körülbelül három másodpercig hosszan le kell nyomni az alváskövető leállításához. Ez a funkció azoknak hasznos, akik általában a választott alvási ciklusuk lejárta előtt ébrednek fel. Sőt, biztosítja, hogy elég sokáig tartsa az ujját a telefonon ahhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban ébren van.
Az alkalmazás felhasználja az alvásidőt és az alvás közben észlelt tevékenységeket, hogy betekintést nyerjen az alvási szokásaiba. A tevékenységek rögzítéséhez azonban hozzáférést kell adnia az alkalmazásnak az iPhone mikrofonjához. Értesítéseket is beállíthat, hogy megfelelő ébresztési riasztásokat kapjon.
A természetes hipnózisok sorát értékesnek tartom a gyors elalváshoz. Ha szeretné, hipnotikus hangokat is keverhet. Például a heves eső hangját zivatarral kombinálva meg lehet csinálni a trükköt.
Más, korábban áttekintett alkalmazásokhoz hasonlóan ez is szinkronizálódik az Egészség alkalmazással, és időszerű alvási statisztikákat biztosít. De ennek a funkciónak az az egyedülálló tulajdonsága, hogy százalékos arány alapján értékeli az alvási szokásait. Így tudni fogja, hogy az alvászavar válaszútjához érkezett-e vagy sem.
Míg az Alváskövetőt ingyenesen használhatja, néhány további funkcióhoz prémium csomag tartozik!
Profik
Hátrányok
Ár: Ingyenes (az előfizetés 4,99 dollártól kezdődik)
Bővebben:Hogyan javítható ki az Apple Watch, amely nem követi az alvási szakaszokat/alvást
Ennyi!
Az egészséges alvás az önmegvalósítás árnyalatával jár, és növeli az önbizalmat. Azt gondolhatja, hogy most minőségi alvást kap. De még akkor is, ha úgy érzi, hogy az alvási mintája elsőrangú. Hogyan követed nyomon?
Lehet, hogy nem veszi észre, milyen rosszul töltötte az alvási életét, amíg nem követi nyomon. A fent felsorolt iPhone alváskövető alkalmazások mindegyike egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. És biztos vagyok benne, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Bár a legtöbbnek ára van, ne feledje, hogy semmilyen összeg nem lehet drága az egészségére. Aludj jól. De tudassa velem, ha bármilyen kérdése van az alábbi megjegyzések részben.
Egyéb kapcsolódó cikkek, amelyeket hasznosnak találhat: